אימון חורף: להלן מספר כללים שעליכם להקפיד עליהם

אימון חורף הוא בלתי נתפס בלי הדברים האלה; לברר מה הם.

כאשר אתה מתאמן בקור, עליך לבחור בבגדים ששומרים על חום ונוח. (מקור: Getty/Thinkstock)

עם חורפים כאן, עצלות פתאומית עשויה להיכנס. אולי תרצה לדלג על מפגש או שניים, ליהנות מהחמימות המסבירה של השמיכה שלך. אבל, חשוב לבעוט בעייפות זו, במיוחד במזג אוויר זה, ולסחוט כמה תרגילים. אורח חיים בישיבה רק יחמיר את בריאותך ויביא עוד שלל סיבוכים. אז לפני שאתם קמים, ומוכנים לעסוק בכמה דברים בחיק הטבע, הנה כמה דברים שאתם חייבים בהחלט לעקוב אחריהם.

להתלבש בהתאם למזג האוויר

אימון בחוץ דורש ממך לשים לב למזג האוויר. אינך יכול לחשוב על בגדי אימון כבגדי אופנה בלבד. כמובן, עליך לנסות ללבוש כל מה שהוא באופנה, אך יחד עם זאת, זכור גם את תנאי האקלים. אם מזג האוויר סוער במיוחד, עליך ללבוש שכבות מספיקות כדי להגן על עצמך מפני הקור. אם יורד שלג במקומך, אתה יכול ללבוש שכבה חיצונית עמידה במים. זכור להגן על עצמך כדי שהקור לא יגיע אליך.

לנוח לאחר הפגישה

במיוחד כשקר בחוץ. אי אפשר לעבור מיד מאימון והתנשפות, לרעידות במזג אוויר קר. אז לפני שאתם יוצאים מחדר הכושר לאחר האימון, קחו קצת זמן ומנוחה. אולי, אפילו להתקרר ולמתוח קצת כדי לשלול פציעות.

צמחי כיסוי קרקע ירוקי עד הטובים ביותר

שמור על עצמך לחות

פרחים לבנים עם מרכזים סגולים

שמור מעט מים בטמפרטורת החדר לפני ואחרי הפגישה. (מקור: Getty/Thinkstock)

חורפים עשויים להערים עליך להאמין שאינך צמא, ולכן אינך צריך לשתות מים. עם זאת, סביר יותר שתתייבש בדרך זו. והתייבשות עשויה להשפיע על האימון שלך ולהעלות גם את הסיכון לפציעה. שמור מעט מים בטמפרטורת החדר לפני ואחרי הפגישה.

נעל נעליים עם אחיזה טובה

במקומות בהם יורד שלג, הקרקע עלולה להיות חלקלקה. אז אם אתם מחפשים לרוץ, נעלו נעליים המספקות אחיזה נכונה.

הגן על העור שלך מפני השמש

זה שזה קר, לא אומר שאתה חסין מפני כוויות שמש. לפני היציאה החוצה, מרחי מעט קרם הגנה והמשיכי ללבוש הגנה מפני השמש ללא קשר למזג האוויר.