מדוע זיעה היא בריאה ומצילה חיים

בלי זיעה לקרר אותנו, טמפרטורת הליבה שלנו תעלה, והאיברים החיוניים שלנו יתחילו להתבשל.

ברגע שאנו אומרים את המילה 'זיעה', תגובתנו היא 'YUCK! (מקור: Thinkstock Images)

ברגע שאנו אומרים את המילה 'זיעה', תגובתנו היא 'YUCK! וכמובן, הריח, הדביקות, החום הדוקרני! אם כך, מדוע הטבע בכלל הזיע, היינו הרבה יותר טובים בלעדיו, נכון?

'שגוי!

אבל אפילו חשבתי כך לפני שנכנסתי למשימה כמנהל טכני בדובאי למשקה ספורט תוצרת יפן. במשך השנים הבאות, זה היה מסע של 'חשיבות הזיעה לאנשים שמתאמנים, רצים מרתונים ועובדים בחיק הטבע.' כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית מאומצת, יש עלייה בטמפרטורת הליבה של הגוף שלנו בכמה מעלות צלזיוס. לאחר מכן זוהי מערכת מיזוג האוויר של גופנו, הזיעה נכנסת פנימה. בלי זיעה שתקרר אותנו, טמפרטורת הליבה שלנו תעלה, והאיברים החיוניים שלנו יתחילו להתבשל.

תמונות של עצים ושמותיהם

כאשר אנו מתאמנים, גופנו צריך לייצר אנרגיה בכדי לקבל את השרירים שלנו ותהליכים מטבוליים אחרים המחזיקים אותנו ברמת מתח גבוהה זו. ככל שהלחץ הפיזי קשה יותר, כך אנו מייצרים יותר אנרגיה, מה שמעלה את טמפרטורת הגוף הפנימית שלנו. המוח שלנו, שכאילו מבין שה'ביו-פיזיקה 'מתריע, שולח אותות לכלי הדם שלנו שהגיע הזמן להסיר את חום הגוף המרכזי באמצעות הולכה. כלי הדם הסמוכים לעורנו מתרחבים, מגבירים את זרימת הדם לעור וחום הליבה מועבר אל העור.

עצור את נשימתך, יש לנו כ -2.6 מיליון בלוטות זיעה על העור שלנו. כשהם חשים את החום, הם נכנסים ומתחילים לייצר זיעה שמתאדה מהעור ולוקחת מאיתנו את החום על ידי אידוי.

העובדה המזעזעת ביותר היא שאם הפעילות הגופנית מתבצעת בחוץ, בטמפרטורות גבוהות, הגוף מייצר כמה ליטרים של זיעה כדי להגן עלינו מפני מה שמכונה מכת חום.

ואם לא נחליף את ההפסד הזה מספיק מהר על ידי שתיית מספיק מים לגופנו אין חומר הגלם לייצר זיעה המכילה גם מינרלים.

סוגי מנגו בפלורידה

החלפת נוזלים במהלך הפעילות ואחריה היא חיונית לשמירה על לחות ולמניעת התייבשות. סימני התייבשות כוללים שתן כהה, התכווצויות שרירים, ירידה בקצב הזיעה ועייפות מוגברת.

התזונה החשובה ביותר שלנו, המים הצנועים, היא החומר הבלתי אורגני חסר הצבע, חסר הריח, הטעם. הוא ממס חשוב לאלפי חיים המקיימים תגובות ביו-כימיות, הוא עוזר לנו להסיר פסולת, שומר על זרימת הדם וגם על טמפרטורת הגוף. גוף האדם עשוי כשני שלישים של מים ושליש 'חומר'. כמעט שישים אחוז ממשקל גופנו נובע ממים הנמצאים בתאים, בשרירים, ברקמות ובדם. כך שאם אדם שוקל שבעים קילוגרם, הגוף מכיל כ- 40 עד 46 ליטר מים, בהתאם למין, שומן הגוף וכושר. 65 אחוזים מכלל מי הגוף שלנו נמצאים בתוך התאים שלנו, ו -35 אחוזים נמצאים מחוץ לתאי הגוף שלנו, מתוך 35 אחוזים אלה 28 אחוזים צפים בין התאים ורק 7 אחוזים נמצאים בדם. אם נעשה את החישוב, ויש לנו ארבעים ליטר מים בגופנו, מתוך ארבעים הליטרים האלה יש רק 2.8 ליטר בדם. הגוף צריך לשמור על נפח הדם שלו בכל מחיר, כי הדם מספק חמצן לכל האיברים הפנימיים שלנו. אז כשאנחנו עושים מספר ליטרים של זיעה כדי לקרר את עצמנו לאחר פעילות מאומצת שמים נשאבים מתוך התאים שלנו, מאגר המים-הגוף הגדול ביותר שלנו! צריך להחליף את זה במהירות.

פרחים קטנים שנראים כמו חינניות

זכור, לחץ חום, תשישות חום ואפילו מכת חום הם פחות על כמה הטמפרטורה הסביבתית גבוהה ויותר על מידת הלחות שלנו, וכמה לחות הצלחנו לשמור על עצמנו. עוד על איך לשמור על עצמנו לחות במאמר הבא שלי.

הכלל הראשון הוא - כשאנחנו צמאים אנחנו כבר מיובשים.
החוק השני הוא - אם אנחנו מאבדים רק שני אחוזים ממי הגוף שלנו זה גוזל מאתנו עשרים אחוזים מהאנרגיה שלנו.
הכלל השלישי הוא - בריאות היא כולה שמירה על לחות ולא טיפול בהתייבשות!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.