מתי הזמן הנכון לצרוך תה ירוק וכמה צריך להיות?

בין אם הורדת קילוגרמים מיותרים או לגימתו בשל תכונותיו נוגדות החמצון, יש לצרוך תה ירוק במידה.

במהלך השנים תה ירוק הפך להיות מועדף בקרב חובבי בריאות בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים. (מקור: תמונת קובץ)

הפתגם האמיתי הוא 'צריך לצרוך הכל במידה'. תה ירוק אינו שונה. במהלך השנים תה ירוק הפך להיות מועדף בקרב חובבי בריאות בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים.

כתה אנטי בקטריאלי, הוא עשיר בנוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים, ויש לו אין ספור יתרונות הכוללים סיוע בירידה במשקל, שיפור חילוף החומרים בגוף, קידום בריאות הפה, תכונות אנטי-אייג'ינג וסיוע בהפחתת הסיכון למחלות לב ו מחלת הסרטן .

אבל מהו הזמן הטוב ביותר לשתות תה ירוק וכמה צריך לצרוך אותו ביום?

לא כתה הבוקר המוקדם שלך

רוב האנשים חושבים שצריכת תה ירוק על בטן ריקה היא הדרך הטובה ביותר להרוויח את היתרונות של משקה זה. אבל תה ירוק ככוס הבוקר שלך עשוי להשפיע לרעה על הכבד שלך ויכול גם לפגוע בו. כמו כן, הקפאין בו עלול להוביל להתייבשות ולעורר שחרור חומצת קיבה אשר עלולה לגרום לקלקול קיבה או אפילו לכיב.

בתור התה שלך בין הארוחות

כדי להפיק את מלוא הכוחות הנוגדי חמצון של תה ירוק, יש לצרוך אותו בין הארוחות. המשמעות היא שצריך לצרוך אותו לפחות שעתיים לפני ושעתיים לאחר הארוחה. בעוד שתיית תה ירוק בין הארוחות תבטיח שהקטצ'ינים (נוגדי חמצון) לא יגיבו עם הקזאינים המצויים בחלבון מן החי או בחלב, צריכת תה ירוק עם הארוחה תמזער את צריכת התזונה ותמנע את ספיגת הברזל והמינרלים. מהאוכל.

שלוש עד חמש כוסות ביום ולא יותר

למרות שנחשב היטב כי שתיית תה ירוק באופן קבוע מועילה לבריאות, חשוב להבין כי שלוש עד חמש כוסות ביום הן אידיאליות. צריכת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות על גופך כולל אנמיה.

למרות שהתה הירוק מכיל פחות פחות קפאין בהשוואה לתה אחר, אפילו תכולת הקפאין הנמוכה יותר עשויה להשפיע על יכולת השינה של האדם. (מקור: תמונת קובץ)

לא לפני השינה

אסור לצרוך תה ירוק לפני השינה מכיוון שהוא מכיל קפאין והוא משתן. למרות שהתה הירוק מכיל פחות פחות קפאין בהשוואה לתה אחר, אפילו תכולת הקפאין הנמוכה יותר עשויה להשפיע על יכולת השינה של האדם. יתר על כן, מכיוון שהמשתן שלו, צריכתו לפני השינה, יגרום לכם לרוץ לחדר הרחצה ולהפריע לשינה. לכן צרכו תה ירוק לפחות שעה עד שעתיים לפני השינה. זה יעזור לך לשרוף שומן גם בזמן שאתה ישן. לחלופין, אתה יכול לבחור חליטות כמו תה קמומיל כמשקה שלך לפני השינה המקדם שינה.

לשלב תה ירוק עם פעילות גופנית

תה ירוק מסייע להגביר את חילוף החומרים בגוף ועוזר לעכב את ספיגת השומן. אם אתה מחפש הורדת קילוגרמים מיותרים, צריכת תה ירוק לא תעזור. חיוני לשלב תה ירוק עם פעילות גופנית להטבות מיטביות. רופאים, מאמני כושר, דיאטנים ותזונאים ממליצים על תה ירוק עם אימון מתאים.

(עם תשומות של דולי קומאר, מנהלת, GAIA)

בעלי חיים שחיים באזורים הטרופיים

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.