מה זה 'אכילה בררנית'? דיאטנית מסבירה סימנים וסיבות

אכילה בררנית עשויה להשאיר חומרים מזינים חשובים הדרושים לצמיחת הילד ובמבוגרים, היא עלולה להוביל לחוסרים או להפרעות אכילה, אמרה לקשיטה ג'יין, דיאטנית קלינית.

האם אתה אכלן בררן? (מקור: Getty Images/Thinkstock)

בילדות, אכילה בררנית שכיחה. עם זאת, יש פעמים שבהן צריך לדאוג. אכילה בררנית עשויה להשאיר חומרים מזינים חשובים הדרושים לצמיחת הילד ובמבוגרים, היא עלולה להוביל לליקויים או הפרעות אכילה חמורות, אמרה לקשיטה ג'יין, דיאטנית קלינית מוסמכת ומייסדת NUTR.

מבוגרים

סיבה אחת גדולה לאכילה בררנית היא מגמות דיאטה המחייבות אותך להסיר מזונות מסוימים או אפילו קבוצת מזון שלמה. אכילה בררנית על חלב וחיטה הפכה לנפוצה ובטווח הארוך עשויה להוביל לחוסרים, אשמה בדיאטה ובחלק מהפרעות המזון, אמרה.

ארבעה סימנים לחפש

*הימנעות מקבוצות מזון שלמות
*השפעה על צמיחה ועלייה במשקל
*מפגין נטיות חרדה, דאגה או הפרעה אובססיבית-כפייתית
*חוסר רעב

יְלָדִים

פרחים תכלת וסגול

זה נורמלי שהאוכל 'המושלם' שלך יהפוך ל'בררן 'יותר בסביבות 15-18 חודשים. רוב הילדים באמת לא צריכים הרבה מזון, כיוון שהצמיחה שלהם מאטה בשלב הזה, אמר ג'יין.

ההורים אחראים על סוגי המזונות והמשקאות המוצעים לילדים, מתי מוגשות ארוחות וחטיפים וכיצד מוצגים האוכל. הכנסת מזון שונה בשלבים מוקדמים של החיים הופכת את צלחת המזון למגוונת. זכור, ילדים בררנים הופכים למבוגרים בררנים, היא ג'יין.

אי הכללת ירקות ופירות מהתזונה עלולה לגרום לחוסרים מסוימים. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

הפרעות מזון

עכביש לבן עם ראש שחור

אכילה בררנית אינה מובילה להפרעות מזון, אך ביטול מזון מסוים למראה טוב וירידה במשקל יכול, ציין ג'יין.

שלוש הפרעות מזון נפוצות:

בולימיה נרבוזה

בולימיה היא הפרעת אכילה שכיחה במיוחד בקרב נשים צעירות כדי להימנע מעליה במשקל. המשמעות היא הקאה (טיהור) או פעילות גופנית מוגזמת וצום לאחר ארוחות כבדות. הם אוכלים את הארוחות שלהם כמו שצריך אבל אז מקיאים כדי לזרוק את האוכל, הזכיר ג'יין.

אנורקסיה נרבוזה

זוהי הפרעת אכילה מסכנת חיים שבה לאדם יש דימוי גוף מעוות ופחד לא מוצדק מעודף משקל. יש לו משקל נמוך מהנורמלי באמצעות רעב או יותר מדי פעילות גופנית.

הפרעת צריכת מזון מגבילה (ARFID)

אנשים מוצאים שמראה המזון גורם להם לתחושת בחילה, חרדה או פחד, ולעתים קרובות יגביל את צריכתם לכמה מזונות 'בטוחים' בלבד. לעתים קרובות הסיווג של אכילה בררנית, ARFID הוא מצב חמור שיכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים ויש לו השפעות חמורות על הבריאות, אמר ג'יין.

דרכים להימנע מאכילה בררנית

התחל לאט

תמונות של עלי עץ אלון

הוסף פריט מזון אחד לארוחה ואל תציג אוכל חדש, אלא אם כן נוח לך עם האחרון.

אל תלחץ לאכול

אל תלחצו על ידי הורים או קבוצות עמיתים לאכול מזון מסוים. במקום זאת, קח את הזמן ותהנה מהתחליף ותקנה מנה קטנה של אוכל חדש.

צמחים שחיים במדבר

שיטת בישול

שנה את צורת האוכל שאתה לא אוהב. לדוגמא, אם ילדכם בררן באכילת ירקות ירוקים, הכינו אותו בצורת מחית והוסיפו אותו בדאלס, סבזי או לישו בצק.

התייעץ עם רופא

להיעזר באיש מקצוע תהיה דרך בריאה להכניס מזון חדש, אמר ג'יין.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.