מהו מזון קלורי שלילי?

למרות שפעילות גופנית ודיאטה הולכים יד ביד, התזונה ממלאת תפקיד חשוב בכל הנוגע לירידה במשקל והגעה ליעד הרצוי.

חובבי כושר תמיד עוקבים אחר צריכת הקלוריות. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

קלוריות ממלאות תפקיד מכריע עבור מי שמחפש לרדת במשקל, מכיוון שהוא תמיד שומר על צריכת הקלוריות שלו. הם גם מבטיחים שהם צורכים פחות ושורפים הרבה יותר על ידי פעילות גופנית על בסיס קבוע. למרות שפעילות גופנית ותזונה הולכים יד ביד, הדיאטה של ​​האדם ממלאת תפקיד חשוב בכל הנוגע לירידה במשקל והגעה ליעד הרצוי.

מהו מזון קלורי שלילי?

מאכלים קלוריים שליליים הם אלה שמזינים ודלי קלוריות. בצריכת מזונות אלה הגוף בסופו של דבר שורף יותר קלוריות מהרגיל. מכאן שהיא נמנעת מתוספת הקלוריות הנוספות, מה שאירע אחרת כאשר צורכים מזונות קלוריים ריקים כמו זבל ומזון ממותק. מזונות עם תכולת סיבים גבוהה ומים דלים בקלוריות והעיכול שלהם דורש יותר אנרגיה, אומר רינקי קומארי, דיאטנית ראשית, בית החולים פורטיס, בנגלור.

לפניכם קצת מזון שיכול לשמש כקלוריה שלילית בגופכם.

* סלרי: סלרי יכול להיות תוספת טובה לתזונה שלך אם אתה אוהב שייקים. שייק סלרי מדי יום יכול לשמור אותך שבע לאורך זמן ולא יגדיל את צריכת הקלוריות שלך.

* ברוקולי: למרות שירוקים הם משהו שלא כולם מעדיפים, ברוקולי הוא ירקות בעלי איכות תזונתית מגוונת. אתה יכול לאדות אותו או אפילו לבשל אותו כמנה עיקרית או אפילו ליהנות כמנה מוקפצת.

* אבטיח: פרי הקיץ הזה מלא במים והוא חטיף מדהים לאכול במשך היום. זה יכול גם לרסן את התשוקה לסוכר.

* גזר: הוא מלא בבטא קרוטן, סיבים, ויטמין K1, אשלגן ונוגדי חמצון.

* מלפפון: - בדרך כלל נצרך כתוספת או סלט, אם תכפיל את צריכת הסלט ותפחית גרגרים הוא ישקף באופן חיובי באופן אוטומטי על טבלת המשקל שלך.

* אפל: יש מספיק טענות שמוכיחות שתפוח נהדר לגוף ולעור. יש לו סיבים מסיסים שיכולים להפחית את הסיכון למחלות לב.

עגבניות: זהו מקור מצוין לוויטמין C, אשלגן, חומצה פולית וויטמין K.

למרות שיש אופנות דיאטה שונות הטוענות כי יש להן השפעה מופלאה על גופך, תזונה מאוזנת היא מה שכל איש מקצוע בתחום הבריאות ממליץ עליה.

מאכלים קלוריים שליליים אכן עוזרים לרדת במשקל מכיוון שהם לא רק דלים בקלוריות אלא הם גם עוזרים לשריפת קלוריות רבות יותר. עם זאת, הקפדה על דיאטה מסוימת אחת יכולה גם היא להוביל להחמצת חומרים מזינים חשובים אחרים. מכאן שתזונה בריאה עם פעילות גופנית סדירה היא המפתח לירידה מוצלחת במשקל, מוסיף הדיאטנית הראשית.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.