מהי נשימת קופסאות?

זה יכול להיקרא גם כאיפוס הנשימה ומהווה טכניקה יעילה לאנשים העוברים מצבי לחץ.

איך מנשמים קופסאות? (מקור: תמונת קובץ)

נשימה בקופסא היא בעצם תרגיל נשימה המשפר את מערכת העצבים שלך וגורם לך להיות רגוע. זוהי טכניקת הרפיה שמטרתה להחזיר את הנשימה שלנו לקצב. ניתן לראות בכך גם כאיפוס נשימתכם ומהווה טכניקה יעילה לאנשים העוברים מצבי לחץ, כאלו המועדים התקפי חרדה או סטודנטים המנסים לשפר את הריכוז שלהם.

כמה צמחים שונים יש

איך מנשמים קופסאות?

זה קל לביצוע ואתה לא צריך שום התקנה לתרגיל נשימה זה. אפשר לעשות את זה ליד שולחן העבודה או אפילו בבית קפה. פשוט שב עם הגב נתמך בכיסא נוח והנח את כפות הרגליים על הרצפה.

* לעצום את העיניים ולנשום דרך האף בלבד.

* הרגישו את האוויר נכנס לריאות וספרו אחד עד ארבע לאט.

* לאחר הנשימה פנימה, עצרו את הנשימה וספרו אחת עד ארבע שוב.

* אל תפתח את הפה ונסה להחזיק את שלך נְשִׁימָה למשך ארבע שניות.

* נשוף לאט למשך ארבע שניות.

* מומלץ לחזור על מחזור זה ארבע פעמים, פעמיים ביום.

איפוס הנשימה מסייע באספקת החמצן לנפש ולגוף. מערכת העצבים האוטונומית המטפלת בפעימות הלב או בעיכול הקיבה מתחדשת בעזרת טכניקת נשימה זו.

היתרונות של נשימת קופסאות:

* הגביר את הבהירות הנפשית וקבל אנרגיה ממוקדת יותר.

* הפחת את המתח הגופני בכתפיים ובגב.

* לצמצם לחץ בעתיד.

* להביא יותר ריכוז בחיים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.