הרמת משקולות יכולה להכפיל את הסיכוי שלך להפסיק לעשן: למד

מחקרים מראים שמחצית מהמעשנים ארוכי הטווח בבריטניה ימותו בטרם עת בגלל מחלות הקשורות לעישון.

מתקשים להפסיק לעשן? התחל בהרמת משקולות - זה לא רק עוזר לך לבנות שרירים, אלא גם יכול להכפיל את הסיכוי שלך לבעוט בישבן, אומרים מדענים.

חוקרים מבית החולים מרים ברוד איילנד מצאו כי הסיכוי של המעשנים הוא להפסיק את ההרגל אם יעשו אימוני התנגדות קבועים.

הוא מתבסס על מחקרים קודמים שמצאו שפעילות אירובית יכולה להפחית את התשוקה לסיגריות ולשלוט בעלייה במשקל לאחר שבעט בהרגל, כך דווח ב'דיילי מייל '.

עצים ירוקי עד לגדר פרטיות

?? עישון סיגריות הורג יותר מאלף אמריקאים מדי יום, ובעוד הרוב הגדול של המעשנים רוצים להפסיק, פחות מחמישה אחוזים מסוגלים לעשות זאת ללא עזרה, ?? אמר המחבר הראשי, ד'ר ג'וזף צ'יקולו.

? אנו זקוקים לכלים חדשים שיכולים לעזור למעשנים להפסיק בהצלחה ונראה שאימון התנגדות עשוי להיות אסטרטגיה יעילה, ?? הוא אמר.

לצורך מחקרם, שפורסם בכתב העת Nicotine & Tobacco Research, הצוות רשם 25 מעשנים ונקבות בגילאים 18 עד 65 שדיווחו על עישון של לפחות חמש סיגריות ביום במשך שנה אחת לפחות.

איך נראה עץ אורן

כל המשתתפים קיבלו פגישת ייעוץ להפסקת עישון למשך 15-20 דקות, כמו גם אספקה ​​של תיקון הניקוטין במשך שמונה שבועות לפני שהוצבו בשתי קבוצות אקראיות. קבוצת אימוני ההתנגדות עסקה בשני אימונים של 60 דקות בשבוע במשך 12 שבועות.

שגרת הגוף המלא כללה 10 תרגילים, כאשר החוקרים הגדילו את משקלם ועוצמתם בהדרגה כל שלושה שבועות. משתתפי קבוצת הביקורת צפו בסרטון בריאות ובריאות קצר פעמיים בשבוע. בתום 12 השבועות, 16 אחוזים מהמעשנים בקבוצת אימוני ההתנגדות לא הפסיקו לעשן, אלא הם גם הפחיתו את משקל גופם ושומן גופם.

לשם השוואה, שמונה אחוזים מקבוצת הביקורת הפסיקו לעשן וראו עלייה במשקל גופם ובשומן.

שלושה חודשים לאחר סיום המחקר, 15 אחוזים מאלה בקבוצת אימוני ההתנגדות הצליחו לא להיעלם לעומת שמונה אחוזים מקבוצת הביקורת.

חיננית סגולה עם מרכז צהוב

ד'ר ציקולו אמר כי יש צורך במחקר נוסף בעקבות המחקר 'המבטיח' לפני שניתן יהיה להשתמש באימון התנגדות כטיפול קליני להפסקת עישון.

בערך אחד מכל חמישה מבוגרים מעשן בבריטניה וסבורים כי מחצית מכלל המעשנים לטווח ארוך ימותו בטרם עת עקב מחלה הקשורה לעישון.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.