'אנו מחזיקים בסטנדרטים לא מציאותיים, מרגישים אפילו יותר גרועים עם עצמנו': איך מדיה חברתית משפיעה על בריאות הנפש

'89 אחוזים נשים דיווחו על חוסר נוחות מעצמן כשקראו תגובות ברשתות החברתיות על הופעות של אנשים אחרים '

מספר מחקרים בעבר הראו כיצד מדיה חברתית משפיעה על דימוי הגוף. (מקור: Pixabay)

ההשפעה של המדיה החברתית על בריאות הנפש הייתה נושא שנמצא במחלוקת לעתים קרובות. אבל הנושא עורר לאחרונה חששות לאחר שהשרוקית Frances Haugen, עובדת פייסבוק לשעבר, חשפה את ההשפעה המזיקה של אינסטגרם על בריאות הנפש וההערכה העצמית של נערות בגיל העשרה.

ל וול סטריט ג'ורנל המאמר שפורסם בספטמבר שיתף את ממצאי המחקר הפנימי של פייסבוק, לפיו, 32 אחוז מהנערות אמרו שהן מרגישות רע עם הגוף שלהן, אינסטגרם גרמה להן להרגיש גרוע יותר.

מספר מחקרים בעבר הראו כיצד השפעת המדיה החברתית דימוי גוף . קטקי נאטקר, הפסיכולוג MindPeers, מספר indianexpress.com , מחקר מראה למי אתה עוקב יש השפעה רבה על הרגשתך לגבי עצמך או גופך. אם אנו עוקבים אחר דפים הקשורים למראה, אנו מחזיקים בסטנדרטים לא מציאותיים לגבי האופן שבו עלינו להיראות ולהרגיש גרועים עוד יותר לגבי עצמנו.

הרשתות החברתיות טשטשו את הגבול בין העולם הווירטואלי לאמיתי עבור משתמשים רבים. (מקור: Pixabay)

הפסיכולוג משתף עוד, סקר שנערך על 1,244 נשים, בין הגילאים 15 עד 65, על פני 20 ערים בהודו כולל דלהי NCR, מומבאי, בנגלורו, היידראבאד וצ'נאי, מצא כי 76 אחוזים סבורים שציורי יופי בתקשורת תורמים גוף מתבייש. שוב, 89 אחוז נשים דיווחו על חוסר נוחות מעצמן כשקראו תגובות ברשתות החברתיות על הופעות של אנשים אחרים.

אבל איך אפליקציות של רשתות חברתיות יכולות להשאיר רושם כל כך עמוק? הסיבה העיקרית, כפי שמציינים מומחים, היא שחלק משמעותי מהיום שלנו סובב סביב מדיה חברתית. אחרי הכל, היא הפכה לאחת הדרכים הנוחות ביותר להעביר זמן, בין אם אנו מחכים למישהו או משהו, או כדי להימנע משעמום. עם יותר ויותר זמן שהושקע בעולם הווירטואלי, זה מה שמעצב את הבנת המציאות שלנו. למרבה האירוניה, מה שאנחנו רואים על המסך הוא רק חצי אמת ולפעמים, אין אמת בכלל.

עכביש חום עם פס שחור

האני הווירטואלי שלנו שונה מהאני האמיתי. אם מתעלמים מאדם ברשתות החברתיות ואינו מקבל לייקים והערות על פוסט, הוא יכול להרגיש עצוב, עצבני ואפילו חרד, מדגיש ד'ר סאטיש קומאר CR, פסיכולוגיה יועצת-קלינית, בתי חולים מניפאל, כביש התעופה הישן.

מוסיף Natekar, עם הרבה מסננים ועריכות תמונות זמינות, המראה שאנו עוקבים אחריו לעתים קרובות לא מציאותי. ככל שאנו מבלים יותר זמן באינטרנט, כך אנו משקיעים פחות זמן באינטראקציות אמיתיות פנים אל פנים ובכך משפיעים על רווחתנו הכללית ומקטינים את הסיכויים להיפגש ולקיים אינטראקציה עם השראות אמיתיות.

לרוע המזל, המצב רק החמיר בשנתיים האחרונות, במיוחד בתוך המגיפה, שבה זמן המסך של בני הנוער גדל באופן משמעותי, משתף ד'ר אג'אי דודאן, נשיא מרכז ההתמכרות לאנאנדבן בפונה המטפל גם באנשים הסובלים מהתמכרות לאינטרנט. ממה שראיתי, בני הנוער של היום משתמשים באינסטגרם הרבה יותר מפייסבוק או טוויטר, מלבד כמה אפליקציות לשיתוף וידאו. הם חשים דחף להפוך לתחושות ויראליות; הם מחקים משפיעים או יוצרים סרטונים וסלילים באופן מיידי על מגמות של מדיה חברתית. לא רק ערים, אלא שזה הופך לטרנד גם באזורים הכפריים. אבל, לעתים קרובות הם בסופו של דבר עוקבים אחר מודלים לחיקוי הלא נכונים ברשתות החברתיות. כתוצאה מכך, הם מתחילים לחיות בעולם של פנטזיה, הוא מוסיף.

מה שכל זה יכול להוביל לשינוי האישיות. ד'ר דודאן מציין עד כמה זמן מסך מופרז מפריע לשינה. זה משפיע גם על שעון הגוף וגם על תבנית האכילה. אחד נוטה להיות היפר ועצבני.

דרך פשוטה להתמודד היא להציב גבולות מציאותיים לכמה זמן אתה רוצה להשקיע במדיה חברתית. איזן את הזמן שלך ברשתות החברתיות עם אינטראקציות אמיתיות. החליט את מי תרצה לעקוב אחר ברשתות החברתיות, יעץ קטקי. חשוב מכך, עבדו בהעלאת ההערכה העצמית והדימוי העצמי שלכם, הדגישה.

איזה סוג של ציפורים יש שם

המשפיעים ממלאים תפקיד חשוב לא פחות בסוג התוכן שאליו נחשפים ברשת. ככזה, חשוב שהם יקחו אחריות על מה שהם משתפים ברשתות החברתיות. יוצר התוכן הדיגיטלי והמשפיע הפופולרי Masoom Minawala אומר, אני נצמד לאידיאלים שלי ולמה שנראה מהדהד עם הקהל שלי, תוך התמקדות בשיתוף התוכן החשוב והמעצים ברשתות החברתיות. דברים רבים יכולים להשפיע על הקהל ברשתות החברתיות בצורה כזו או אחרת אבל מה שחשוב כאן הוא להתמקד בצד החיובי של הדברים, לא רק בשבילך אלא עבור כולם בחוץ.

אני גם מדגיש באינסטגרם להיות חלק מהחיים ולא כל החיים שלי כדי שאנשים לא יטעו בחיי שהם רק הרשת. תוך התחשבות בסוג הקהל; אני מפרסם רק תוכן שהוא חיובי, בעל השפעה, בעל ידע ומעצים. אני מרגישה שיש חשיבה ברורה היא הדרך ללכת אליה, היא מביעה.

חרק שחור גדול עם מלקחיים

חשוב גם להימנע מעת לעת מלעסוק ברשתות החברתיות מדי פעם, ממליץ ד'ר קומאר. הימנעות מכוונת מפרסום תמונות והפסקת הסתכלות על מדיה חברתית מספר פעמים ביום יכולה להועיל מאוד. אל תבדוק את זה כדבר הראשון בבוקר ובאמצע הלילה ובכל פעם שאתה מרגיש משועמם. מנסה להרחיק את הטלפון במיוחד בלילה בזמן השינה. להתרועע ולהתיידד ולדבר עם אנשים בחיים האמיתיים יכול להועיל מאוד.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.