צפה: ואני קאפור מסמרת את אתגר גוף הביקיני בן דקה כמו מקצוען

יסמין קראצ'יוואלה, שהשתלטה לא פעם על אתגר גוף הביקיני של דקה אחת, נראתה מתאמנת את ואני קאפור. ניתן לראות את השחקן מתאמן עם להקות התנגדות, קרשים כלפי מעלה ושכיבות סמיכה.

ואני קאפור לוקחת אתגר גוף הביקיני בן דקה. (מקור: yasminkarachiwala/Instagram)

יסמין קראצ'יוואלה, המניע מאחורי גופותיהם המתאימות של ליסטרליסטים בוליווד כמו Deepika Padukone וקטרינה קייף, שומרת את עוקביה מעודכנים עם סרטוני כושר באינסטגרם. המומחה לפילאטיס, שהשתתף לא פעם באתגר גוף הביקיני של דקה אחת, נראה כשהוא מאמן את ואני קאפור על אותו הדבר.

עכביש שחור עם רגליים קצרות

קראצ'יוואלה פרסם את הסרטון עם הכיתוב, מתכונן לסוף השבוע עם אתגר המיניביקיני -גוף #1. הם עשו דקה אחת מכל התרגילים עם 5 דקות של אירובי. הם השלימו 2 סטים בשעה. אפרסם את האימון הזה ביום ראשון, אז חכו לו !!! צפה בסרטון כאן.

בסרטון ה Befikre אפשר לראות את השחקן עובד עם להקות התנגדות, קרשים כלפי מעלה, שכיבות סמיכה, מטבלים בתלת ראשי, עד כמה שם. שכיבות סמיכה מסייעות בבניית כוח בזרועות, באזור הבטן ובפלג הגוף התחתון. זה גם עוזר בבניית שרירי ליבה חזקים יותר המסייעים בהעלמת בעיות גב.

בינתיים, טבולות התלת ראשי מסייעות בבניית כוח פלג הגוף העליון, במיוחד התלת ראשי חזק ומוגדר. זה גם מסייע בבניית שרירי הכתף והעצם והפחתת הסיכונים לפגיעה במפרקים. ולוחות כלפי מעלה מחזקים את שרירי הליבה, glutes, הידיים והכתפיים יחד עם הגברת הירידה במשקל.

עליה בהט לקחה את האתגר של דקה אחת שבה נראתה בין היתר עושה סקוואטים, ריחוף קרשים, שכיבות ברכיים ותלתלי בטן.

תסתכל על כמה סרטונים אחרים של אתגר גוף הביקיני של קראצ'יוואלה:

סוגי עצים לילדים

האם תרצה לקחת את האתגר? ספר לנו בתגובות למטה.