צפה: סרטוני האימון של סושאנט סינג ראג'פוט מראים כיצד לשרוף שומן ולהתאמן

סושאנט סינג ראג'פוט שיתף את סרטי האימון שלו, המראים לך את סוג התרגילים שהוא עושה כדי לחזק את גופו לפרויקט הבא שלו.

חלק ניכר מהאימון של סושאנט סינג ראג'פוט עד כה מכוון לקליסטיות. (מקור: sam.fitt/אינסטגרם)

בהתחשב בהצלחותיו האחרונות, אנו מודעים היטב לכך שסושאנט סינג ראג'פוט אינו מותיר כלום כדי לוודא שהוא נותן את כולו לתפקיד מסוים שהוא משחק, ולפי סדרת סרטי האימון האחרונים ששותפו לשחקן ולכושר שלו. מאמן, רג'פוט באמת נוטה לקבוע סטנדרטים של כושר בתעשיית הקולנוע.

סאמי אחמד, שהוא מאמן הכושר של השחקן, שיתף סרטונים קצרים של השחקן שמתאמן-מציץ הצצה לסוג הזיעה והעמל שנכנסים להתהדרויות של שרירי הבטן שהכוכב בראבטה עשה בפרמייר ההודי. טקס הפתיחה של עונת 10 הליגה.

הצצה מהירה לתמונות של ראג'פוט לאורך השנים ותוכל בקלות לעקוב כיצד השחקן הגדיל באופן משמעותי את רמות הכושר שלו. כעת, כשהוא מתכונן לפרויקט שלו Chandamama Door Ke, בו הוא משחק אסטרונאוט, ראג'פוט התאמן קשה עם אחמד. מאמן הכושר המפורסם שיתף כמה פרטים קצרים על תוכנית האימונים של השחקן במשך החודשיים הקרובים.

הוא התחיל עם פרטים לשבוע 1, שנראה כי הוא מכוון לקליסטניקה, הידועה כבונה הרבה שרירים ושורפת שומן, ומועדפת על ידי רבים על הרמת משקולות. Calisthenics גם מגביר את הגמישות, תוך בניית סיבולת וסיבולת.

זחל ירוק עם כתמים צהובים וקרן

להלן תוכנית השבוע הראשון, כפי ששיתף אחמד בחשבון האינסטגרם שלו.

שבוע 1
3 ימים אימון ספציפי להיפרטרופיה (HST)
3 ימים אימון Calisthenics לסיבולת שרירים
כל שישה אירובי

דִיאֵטָה
בשבוע 1 נשמור על הדיאטה פשוטה עם יחס פחמימות לחלבון כ -1: 2
להציג נתונים סטטיסטיים
גובה -183 ס'מ
משקל - 194 פאונד
שומן בגוף - 12%

יַעַד
משקל - 180 פאונד
שומן בגוף - 8%

צפה בסרטוני האימון כאן.

כאן הוא עושה שכיבות סמיכה של קליבלניסטים .

שגרת החימום של ראג'פוט כוללת שכיבות סמיכה מעורבות .

עצי דקל בהיסטוריה של פלורידה

עושה את אימון גלגל הבטן ביום הראשון .