צפה: עליה בהט שעושה את תרגיל הכפיפה האחורית תעניק לך יעדי כושר

לאחרונה ראינו את אליה בהט מבצעת תרגיל כפיפות גב על הרפורמטור פילאטיס ואנו נדהמים מהגמישות שלה. הסרטון שותף על ידי יסמין קראצ'יוואלה באינסטגרם.

עליה בהט עושה את תרגיל הכפיפה האחורית על רפורמטור פילאטיס. (מקור: אינסטגרם)

בכל הנוגע למשטר הכושר שלה, ניתן לראות את עליה בהט מנסה צורות חדשות. ועם מאמן כמו יסמין קראצ'יוואלה, שעומד גם מאחורי גופם המתאים של דיפיקה פדוקון וקטרינה קייף, ראזי השחקן מוודא שהיא נשארת בראש המשחק שלה. לאחרונה ראינו אותה מבצעת תרגיל כפיפה לאחור במכונת הפילאטיס ואנו נדהמים מהגמישות שלה.

בסרטון ששיתף קראצ'יוואלה באינסטגרם נראה בהט יושב על ברכיה ומתכופף לאחור ככל האפשר תוך שהוא מחזיק ברפורמטור הפילאטיס. ה הודעה זכתה לכיתוב #FitnessGoals על ידי @aliaabhatt כי היא באמת מאמינה ש #PilatesChangesLives.

תרגילי כיפוף גב עוזרים להעניק כוח וגמישות לחלק העליון של הגוף. הוא מסייע בחיזוק העצמות והשרירים, יוצר רצועות וגידים גמישים ומגביר את הניידות. זה עוזר עוד יותר למנוע כאבי גב וצוואר ומקדם את זרימת הדם.

לפני כן, ראינו את באט מבצע סקוואט, קרש רחף, שכיבות סמיכה בברכיים, טבולות תלת ראשי ותלתל בטן תחת הדרכתו של קראצ'יוואלה. לתרגילים אלה יש יתרונות מדהימים. בעוד סקוואטים עוזרים לשרוף שומן ולהגדיל את כוח הגוף והשרירים, קרש רחף היא דרך מצוינת להגדיל את כוח הליבה ולהגביר את הגמישות של קבוצות השרירים האחוריים.

תסתכל על וִידֵאוֹ :

בינתיים, שכיבות ברכיים מגבירות את קצב חילוף החומרים ומפחיתות את אובדן העצמות, תלתלי בטן עוזרים לחזק את שרירי הבטן וטפטפות עוזרות לשפר את כוח נעילה.