רוצה להיפטר מ'בטן הלחץ 'שלך? הנה מה שאתה צריך לעשות

דבר אחד שאנשים מעורפלים בו במיוחד הוא העובדה שמתח מוביל לשומן בטני נוסף.

בטן מתח היא הדרך של הגוף להגיב ללחץ. לפעמים, גם לגנטיקה יש חלק. (מקור: Getty/Thinkstock)

זה ידוע כי מתח הוא קטלני. עם הזמן, זה גורם למצוקות פיזיות ונפשיות רבות שיכולות להאט את הגוף. החל מנשירת שיער ועד אובדן תיאבון, ירידה/עלייה במשקל ואפילו אובדן החשק המיני, מתח הוא חדשות רעות. דבר אחד שאנשים מעורפלים בו במיוחד הוא העובדה כי מתח מוביל לשומן בטני נוסף, אשר לא רק מסיר את ביטחונו של האדם, אלא גם מזיק לבריאות.

מהי בטן מתח?

זוהי הדרך של הגוף להגיב ללחץ. הורמון מכריע הנקרא קורטיזול המיוצר בבלוטת יותרת הכליה אחראי לשליטה על רמת הסוכר בדם וחילוף החומרים. יחד עם האדרנלין, הוא גם לוקח חלק בתגובת הלחימה או הבריחה של הגוף. כאשר קיים איום מכל סוג שהוא, הלחץ גורם להאטה בפונקציות המיותרות של הגוף כך שהוא יכול להתמקד. אבל, אם המתח מתארך, הוא שומר על רמות הורמונים גבוהות, יחד עם רמת הסוכר והלחץ בדם.

על פי מחקר משנת 2018 שכותרתו דוחות מתח השמנת יתר , רמות קורטיזול גבוהות יותר קשורות להשמנה בטנית. אבל, חוקרים מאמינים שלפעמים גם גנטיקה יכולה לשחק תפקיד.

מזון עשיר בוויטמינים בכדי למנוע בעיות עיניים

הסיכונים

בגדול, ישנם שני סוגים של שומן בבטן: שומן תת עורי ושומן קרביים. בעוד שהשומן התת עורי נמצא ממש מתחת לעור, שומן קרביים, המכונה גם 'שומן תוך בטני', נמצא סביב איברים פנימיים כמו הכבד והמעיים. זה עשוי להגביר את הסיכון לאסטמה, מחלות לב וכלי דם, סרטן המעי הגס, דמנציה, על פי בריאות הרווארד .

טיפול בשומן בבטן

כפי שצוין קודם לכן, גנטיקה יכולה להשפיע גם על מצב זה, יחד עם הגיל. מומחים מאמינים כי נשים נוטות לקבל יותר שומן קרביים לאחר גיל המעבר, כאשר רמות האסטרוגן יורדות. עם זאת, ישנן דרכים רבות בהן תוכל לנהל זאת. בתור התחלה, להילחם בלחץ. לאחר יום ארוך בעבודה, הירגע ועסוק בדברים שעושים אותך מאושר. להתקלח, להאזין לשירים האהובים עליך, ללגום תה, לאכול ארוחת ערב בריאה וכו '.

האם צריכת דגים יכולה לעזור להדוף דיכאון?

עקוב אחר הדיאטה שלך תמיד. אמנם פינוק מדי פעם בסדר, אבל נסה לשמור על תזונה מאוזנת. יש מזונות עשירים בוויטמין B כמו ירקות עלים ובננות. שינה טובה היא גם חיונית, מכיוון שהיא מסייעת לגוף להתקרר ולהתחיל מחדש. גם פעילות גופנית יומית יכולה לעזור.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.