ללכת מהר יותר כדי לחיות בריא, ארוך יותר

לדברי החוקרים, התוצאות הראו כי הליכה בקצב ממוצע הפחיתה את הסיכון לתמותה ממחלות לב וכלי דם ב -24 % ו -21 % עבור אלה שהלכו בקצב מהיר יותר.

המחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine כלל נתונים של 50,225 מטיילים. (מקור: Getty Images)

אם אתה רוצה לחיות זמן רב יותר ולהישאר בריא, התחל ללכת בקצב מהיר יותר מכיוון שהוא יכול להפחית את הסיכון לתמותה כתוצאה ממחלות לב וכלי דם, אומרים חוקרים.

התוצאות הראו כי הליכה בקצב ממוצע הפחיתה את הסיכון לתמותה ממחלות לב וכלי דם ב -24 % ו -21 % עבור אלה שהלכו בקצב מהיר יותר.

הליכה בקצב ממוצע הפחיתה גם את הסיכון לתמותה מכל סיבה ב -20 אחוזים ואילו הליכה בקצב מהיר הפחיתה את הסיכון בארבעה אחוזים נוספים, בהשוואה להליכה בקצב איטי.

בעוד שמדד המין ומסת הגוף לא השפיעו על התוצאות, ההליכה בקצב ממוצע או מהיר קשורה בסיכון מופחת משמעותית לתמותה מכל הסיבות ולמחלות לב וכלי דם. לא היו ראיות המצביעות על כך שלקצב הייתה השפעה ניכרת על תמותת הסרטן, אמר המחבר הראשי, עמנואל סטמטקיס, פרופסור ממרכז צ'ארלס פרקינס ובית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת סידני.

עובש לבן מטושטש על אדמת צמחים

קצב מהיר הוא בדרך כלל חמישה עד שבעה קילומטרים לשעה, אבל זה באמת תלוי ברמות הכושר של הליכון; אינדיקטור חלופי הוא ללכת בקצב שגורם לך להירגע מעט מהנשימה או להזיע כאשר הוא מתמשך.

המחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine כלל נתונים של 50,225 מטיילים.

החוקרים מצאו גם כי הולכי קצב ממוצעים בני 60 ומעלה חוו הפחתה של 46 % בסיכון למוות מסיבות לב וכלי דם, ומלכי קצב מהיר הפחתה של 53 %.

צוות המחקר מקווה שקצב ההליכה יודגש בהודעות לבריאות הציבור.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.