VJ בני שובר סטריאוטיפים, מרים משקל בחדר הכושר כמו בוס: כך זה יכול לעזור לנשים

להלן כיצד הפעלת סטריאוטיפים בחדר הכושר יכולה לפעמים להסתדר לטובה.

הרמת משקולות היא טכניקה יעילה לאובדן שומן. זה יכול לעזור לך להשיג דמות שעון חול כמו VJ Bani (L).

כולנו מכירים את VJ Bani ואת אהבתה לכושר. כשראינו אותה לראשונה בעונה 4 של רודיס, היא הייתה ילדה צעירה וקטנה מבעבעת באנרגיה וגישה של 'עשה או למות' שגרמה למתחרים אחרים לחוש חוסר נוחות. אולי, הגישה הזאת לעולם לא לוותר על החיים והנטייה שלה להכות את הציפורן על הראש הם שהביאו אותה לאן שהיא היום. השחקנית המטורפת שוב בזה, אבל הפעם שוברת סטריאוטיפים בחדר הכושר.

לאחרונה הוציאה VJ Bani פוסט בחשבון האינסטגרם שלה, שם דיברה על עיכוב נשים להרים משקולות ואנשים המייעצים לה מפני זה, פן תיראה גברית. הנה מה שבחלק הראשון של הפוסט נכתב: באני 'הרמת משקולות תגרום לך להיראות גברי' 'את לא ילדה אם תרימי משקולות' 'אני לא מרימה משקולות כי אני רק רוצה' לגוון 'בנות צריך לעשות רק אירוב, הרמה היא לבחורים '' אז באיזה סטרואידים אתה '' זה יותר מדי שרירים .. לאישה '.

בהיותה מותג ה'כושר-אוהולי 'שהיא, VJ Bani מעולם לא הקדיש תשומת לב רבה למה שיש לאנשים להגיד. וכך היא השיבה: כל האמור לעיל וכל כך הרבה יותר. שמעתי הכל. ולא פעם כי בעצם היה לי מספיק אכפת לשאול, 'היי, מה אתה * חושב * על * הגוף שלי *?'. מעולם לא נכנסתי לחדר הכושר בגלל מה שאנשים אמרו שאני 'צריך/ צריך/ חייב' להיראות. נכנסתי לשם כדי להתחזק, להיות פעיל, להיות בריא, להזיע = להרגיש טוב יותר, ועוד ME.

היא המשיכה ואמרה: אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה המחשבה של 'האם זה יהיה אטרקטיבי כך וכך' חלפה במוחי ביחס לעצמי - שלא לדבר על הרמת משקל. זה לא קורה. אני כל כך אוהב אותי וזה כל מה שחשוב, אני כל כך שמח (מאשים את כל האנדורפינים) שאני עושה מה שאני עושה כל יום מחדש, וכל השאר מכוון. זה משהו שהשתפרתי לקבל ולאפשר מיום ליום. זו הסיבה שתמיד תשמע אנשים אומרים 'זה לא רק פיזי, זה הרבה יותר נפשי' כי כדי להגיע לאן שאתה רוצה להגיע, אתה צריך להסתכל פנימה ובאמת להיות נאמן לעצמך ולדעת שכן, זה מה שאני אני בערך. זה מה שחשוב, זה מכניס אותי ליישור וגורם לי להיות יצור פרודוקטיבי ושמח יותר. ונחש מה? בסופו של דבר תוכל לעורר השראה ולעודד ולהיות המקור לאנשים אחרים לאורך הדרך. אני לא מסתובב ואומר לאנשים שהם צריכים לאכול בריא יותר או להרים או לנסות לרדת במשקל, אתה עושה את זה. אני אעשה לי. אם מישהו מבקש עזרה אני תמיד אעשה מה שאני יכול, אני מזהה את החיפוש - אבל אתה צריך לזהות אם הרצון באמת קיים בך או לא. למה עוד אתה חושב שאנחנו לא רואים יותר אנשים מסתובבים עם מיכלי הטופרוור שלהם כשהם מסתכלים? כי אם ליבך לא נמצא בו, לא משנה כמה תנסה - לעולם לא תגיע לשם. אמת קשה כנה. ממש כמו ברזל קשה קר, עבודה ומשמעת. רק רציתי לשתף את זה עם כל המשפחה. האם אתה.

אבל לפני שאתה מבטל את זה כעוד נימוק אקראי ברשתות החברתיות, אנו מספרים לך כיצד שאיבת ברזל יכולה לעזור לנשים.

1) ירידה יעילה במשקל: אם ניסית להוריד את הקילוגרמים הנוספים מאז השנים האחרונות, אולי הגיע הזמן לשנות את שגרת האימון שלך. הרמת משקולות היא לא רק אמצעי להוספת נפח אלא גם סוג של אימוני כוח. אתם צורכים חמצן נוסף במהלך האימון ואפילו בימים שלאחר מכן. כאשר הגוף שלך משתמש יותר בחמצן הוא מגביר את קצב חילוף החומרים באופן אוטומטי ומוביל גם להוצאה קלורית יותר.

2) רמות אנרגיה גבוהות יותר: באמצעות המשך הרמת משקולות, תגלו שרמות האנרגיה שלכם עולות. מחקר שפורסם על ידי המכון הלאומי לבריאות אומר כי הגידול הכרוני בהוצאה האנרגטית, גם לאחר משך אימון התנגדות קצר עשוי להשפיע על איזון האנרגיה וחמצון השומן בצורה טובה.

3) בריאות הלב טובה יותר: מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Strength and Conditioning מצא כי מי ששואב ברזל נוטה פחות לסבול ממחלות לב כמו טריגליצרידים גבוהים, לחץ דם גבוה ורמות גלוקוז והיקף מותניים גדול.

4) מגדיר עקומות: כשהגוף שלך משתמש בקלוריות ביעילות רבה יותר הוא מתחיל לקבל צורה של דמות שעון חול נחמדה. זה גם עוזר לך לשמור על המשקל שלך.

5) עצמות חזקות יותר: עובדה ידועה שהזדקנות מגבירה את הסיכון לאבד מסת עצם המובילה לאוסטיאופורוזיס. רוב הנשים לאחר גיל המעבר סובלות מכך. מומחים מאמינים שאימון התנגדות הוא דרך מבריקה לשמור על העצמות שלך חזקות יותר.