שימוש במד צעדים בזמן הליכה עשוי לשפר את בריאותך מאוחר יותר

'ידענו שמדי צעדים יכולים לשפר את רמות הפעילות הגופנית באוכלוסייה בטווח הקצר, אך הטבות בריאותיות לטווח ארוך דורשות עלייה מתמשכת ברמות הפעילות הגופנית', אמר חוקר.

שימוש במד צעדים בזמן הליכה מסייע להשיג יתרונות בריאותיים חשובים. (מקור: תמונת Thinkstock)

חוקרים מצאו כי אנשים שמשתמשים במד צעדים כדי לספור את צעדיהם כחלק מתוכנית הליכה של 12 שבועות, יכולים לקיים אורח חיים בריא ופעיל יותר מאוחר יותר. לדברי החוקרים, הליכה מהירה במשך 30 דקות או יותר מדי יום ברוב ימות השבוע יכולה לסייע למבוגרים ומבוגרים להשיג יתרונות בריאותיים חשובים. ידענו שמדדי צעדים יכולים לשפר את רמות הפעילות הגופנית באוכלוסייה בטווח הקצר, אך הטבות בריאותיות ארוכות טווח דורשות עלייה מתמשכת ברמות הפעילות הגופנית, אמרה מחברת המחקר טס האריס, פרופסור למחקר רפואי ראשוני ב St. ג'ורג ', אוניברסיטת לונדון.

לצורך המחקר, שפורסם בכתב העת PLOS Medicine, השוו החוקרים מבוגרים ומבוגרים בשתי תוכניות הליכה של 12 שבועות שהשתמשו במד צעדים, לאנשים שלא קיבלו את מדי הצעדים והייעוץ. התוצאה הראתה שקבוצות מד צעדים עדיין עושות יותר פעילות גופנית כעבור שלוש עד ארבע שנים.

החוקר הוביל שני ניסויים הנקראים מדד האצה מד צעדים (PACE) -UP ו- PACE-Lift, שהיו להם רכיבי מד צעדים, תוכניות הליכה של 12 שבועות המבוססות על טכניקות לשינוי התנהגות ויומני פעילות גופנית. החומר, העצות ומדדי הלחץ ניתנו בדואר או במסגרת ייעוץ בפעילות גופנית אחות. ניסוי ה- PACE-UP גייס 1,023 חולי טיפול ראשוני בני 45 עד 75 שנים.

במחקר שנערך שלוש שנים נמצא כי אלה שנמצאים בדואר ובקבוצות הייעוץ האחיות עדיין עשו כ- 600 צעדים נוספים ליום ו-24-28 דקות נוספות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת מדי שבוע, בהתקפים של 10 דקות. , מאשר אלה בקבוצת ההשוואה שקיבלו טיפול רגיל. ניסוי PACE-Lift גייס 298 מטופלים ראשוניים בגילאי 60 עד 75 שנים. הוא מצא שבמעקב של ארבע שנים, אלו בקבוצת ההתערבות האחיות עשו כ -400 צעדים נוספים ביום ו -33 דקות נוספות בשבוע של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת בהתקפי 10 דקות, בהשוואה לקבוצה שקיבל טיפול רגיל.