מנסה לתינוק? להלן חמישה טיפים לתפיסה חלקה יותר

פוריות אינה בעיה ספציפית למגדר, והנה מה שזוגות צריכים לדעת

אם הימנעות מהריון בגיל הנכון, סיבוכים כגון ירידה ברזרבות השחלות, הפלות מוקדמות או הפרעות הקשורות לכרומוזומים בעובר עשויים לעלות. (צילום: Pixabay)

ברחבי העולם, זוגות רבים מתמודדים עם מחסומים כאשר מנסים ללדת. זה יכול להשאיר אותם סחוטים רגשית, לחוצים וחרדים, ולגרום לעיכוב רב יותר במסעם אל ההורות. ד'ר מאדהופריטה אגרואל, מומחית לפוריות בבית החולים הסופר-מומחיות אשוקה, אומרת כי עקרות אינה בעיה ספציפית למגדר.

היא מציעה חמישה טיפים שיכולים לעזור להרות מהר יותר. תמשיך לקרוא.

* נסה בגיל הנכון: מבחינה ביולוגית, גברים ונשים מורידים את הפוטנציאל שלהם לתכנן הריון ככל שגילם עולה. אם הימנעות מהריון בגיל הנכון, סיבוכים כגון ירידה ברזרבות השחלות, הפלות מוקדמות או הפרעות הקשורות לכרומוזומים בעובר עשויים לעלות. במקביל, איכות הזרע עשויה לרדת גם עם הגיל. בדרך כלל, פוריות הקשורה לגיל מתחילה לאחר 32. שיעור הפריון החודשי-שהם כ -25 אחוזים בטווח של 20-30 שנים-יורד מתחת ל -10 אחוזים מעל גיל 35.

* עקוב אחר התקופה הפורייה שלך: הסיכוי להריון מתחיל לעלות שמונה ימים לפני הביוץ, מגיע לשיא יומיים לפני הביוץ, ומגיע כמעט לאפס 2-3 ימים לאחר הביוץ. לאחר מכן, חשוב שאישה תוכל לחזות את מועד הביוץ הבא. כיום, ישנם יישומים ניידים שונים העוקבים אחר ימי הביוץ ומחזור החודשי, מה שמקל על ההתעברות המוצלחת. אם המחזור שלך סדיר-כל 28-30 ימים-אתה יכול להתחיל לנסות מיום 8-9 למחזור ועד יום 18 למחזור. די ביחסים בכל יום חלופי כדי לקבל שיעור הריון טוב. אם המחזור החודשי שלך אינו סדיר, פנה לרופא הפוריות שלך בהקדם האפשרי.

* הכינו את הגוף והנפש: על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), אם מדד מסת הגוף (BMI) שווה או גדול מ- 25 ק'ג/מ'ר, הוא נחשב לעודף משקל, ואילו אם ה- BMI שווה או גדול מ -30 ק'ג/מ'ר, הוא נחשב להשמנה. בקרב הנשים בגיל הפוריות, ישנן עדויות הולכות וגוברות כי השמנה קשורה להצלחת הרבייה נמוכה יותר, כולל סיכונים גבוהים יותר לביוץ, מחזור לא סדיר, פוריות, הפלות ולידת מת.

גוברת ההכרה כי עודף משקל הגוף אצל השותף הגברי יכול להשפיע לרעה גם על הפוריות. ההשפעות השליליות של השמנה על פוריות אצל נשים עשויות להיות הפיכות. ירידה של כ- 5-7 אחוזים במשקל הגוף מגדילה את הסיכוי להריון. תכנית הנפש/גוף מספקת יתרון לזוגות פוריים על ידי מתן ייעוץ ותמיכה רגשית. איזנו את המשקל, הכינו את דעתכם, עשו מדיטציה, יוגה והתעמלו באופן קבוע.

כאשר אתה מתחיל לתכנן תינוק, הקפד לשנות את התזונה שלך ולאכול ארוחות בריאות ונקיות יותר. (צילום: Pixabay)

* קח תזונה בריאה ומאוזנת: לתזונה בריאה יכולה להיות תוצאה פרופורציונלית על פוריות האדם. דפוס האכילה שלנו קובע את מצבי הבריאות שלנו. אכילת יתר של מזון שמן או מהיר גורמת להשמנה מה שמעלה את הסיכוי למחלות שונות כמו סוכרת, השמנת יתר, מחלות הקשורות בלב, PCOD וכו 'צריכת יתר של אלכוהול, קפאין או עישון עשויה להיות גם הסיבה לפוריות. הוספת כימיקלים אגרו בשרשרת המזון שלנו עלולה לגרום לפוריות אנושית. הגדל את צריכת החלבון והורד פחמימות בתזונה. ניתן להציע לזוג הפוריות תזונה מאוזנת כמו חלבון צמחי, מוצרי חלב, ברזל, ויטמין B12, שומנים חד בלתי רוויים, חומצה פולית, חומצות שומן אומגה 3 וכו '.

* להבין את החוקים: הגזמה לא עוזרת. קיום יחסי מין כל יום גם במהלך הביוץ לא בהכרח יגדיל את הסיכוי להיכנס להריון. זרעים יכולים לחיות עד חמישה ימים בתוך גופך. שקול מחדש את ההרגלים שלך-לבישת בגדים צמודים, בילוי בג'קוזי יכול להשפיע לרעה על ספירת הזרע. הרגלי הטלפון הסלולרי שלך עשויים להזדקק גם לעבודה. הישאר במיטה כמה דקות לאחר קיום יחסי מין - אך אינך זקוק לרגליים באוויר! אם תחכה 10 עד 15 דקות, הזרע שיכנס לצוואר הרחם יהיה בצוואר הרחם. אל תדאג לגבי עמדת ההריון, ואל תתבאס כל מכני תוך כדי אהבה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.