יותר מדי בירה, נקניקיות עלולות להעלות את הסיכון לסרטן המעי הגס

סרטן המעי הגס הוא אחד מסוגי הסרטן השכיחים ביותר, אך עם זאת יש הרבה אנשים שיכולים לעשות כדי להוריד באופן דרמטי את הסיכון שלהם. שמירה על משקל גוף רזה, פעילות גופנית נכונה, הגבלת בשר אדום ומעובד ואכילת יותר דגנים מלאים וסיבים היו מורידים את הסיכון באופן משמעותי.

התזונה, המשקל והפעילות הגופנית שלך משפיעים על הסיכון לסרטן המעי הגס. (מקור: Pixabay)

אכילת נקניקיות, בייקון ובשר מעובד אחר באופן קבוע או שתיית יותר משני משקאות אלכוהוליים מדי יום עלולה להגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס, כך מסר מחקר. גורמים נוספים שנמצאו מגבירים את סרטן המעי הגס כוללים אכילת כמויות גבוהות של בשר אדום (מעל 500 גרם בשבוע), כגון בקר או חזיר; וסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, אמרו חוקרים.

אילו סוגי צמחים יש במדבר

הדו'ח של המכון האמריקאי לחקר הסרטן (AICR) והקרן העולמית לחקר הסרטן (WCRF) מצא כי דגנים מלאים, כגון אורז חום או לחם מחיטה מלאה, מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס. היו עדויות חזקות לכך שפעילות גופנית מגנה מפני סרטן המעי הגס, אמרו חוקרים.

סרטן המעי הגס הוא אחד ממקרי הסרטן השכיחים ביותר, אך דו'ח זה מוכיח שיש הרבה אנשים שיכולים לעשות כדי להוריד באופן דרמטי את הסיכון שלהם, אמר אדוארד ל ג'ובאנוצ'י, פרופסור בבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH צ'אן. הממצאים מדוח מקיף זה הינם ברורים וברורים: לתזונה ולסגנון חיים יש תפקיד מרכזי בסרטן המעי הגס, אמר ג'ובאנוצ'י.

הדו'ח העריך את המחקר המדעי ברחבי העולם כיצד תזונה, משקל ופעילות גופנית משפיעים על הסיכון לסרטן המעי הגס. הוא ניתח 99 מחקרים, כולל נתונים על 29 מיליון אנשים, מתוכם למעלה מרבע מיליון אובחנו כסובלים מסרטן המעי הגס.

הדו'ח הגיע למסקנה כי אכילת כשלוש מנות (90 גרם) של דגנים מלאים מדי יום מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -17 %. הוא מוסיף לראיות קודמות המראות כי מזונות המכילים סיבים מפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן זה. לאנשים הפעילים יותר מבחינה גופנית יש סיכון נמוך יותר לסרטן המעי הגס בהשוואה לאלה שעושים מעט מאוד פעילות גופנית. כאן, הירידה בסיכון ניכרה לסרטן המעי הגס ולא לסרטן הרקטום. רבות מהדרכים לסייע במניעת סרטן המעי הגס חשובות לבריאות הכללית.

גורמים כגון שמירה על משקל גוף רזה, פעילות גופנית נכונה, הגבלת בשר אדום ומעובד ואכילת יותר דגנים מלאים וסיבים יורידו את הסיכון באופן משמעותי, אמר ג'ובאנוצ'י. יתר על כן, הגבלת האלכוהול לכל היותר לשתי משקאות ביום והימנעות או הפסקת עישון גם הם מפחיתים את הסיכון, אמר.

החלפת חלק מהדגנים המעודנים שלך בדגנים מלאים ואכילת מזון צמחי בעיקר, כגון פירות, ירקות ושעועית, תעניק לך תזונה עמוסה בתרכובות המגינות לסרטן ותעזור לך לנהל את המשקל שלך, שחשוב כל כך להפחית את הסיכון. אליס בנדר, מנהלת תוכניות תזונה ב- AICR. כשזה מגיע לסרטן אין ערבויות, אבל ברור שעכשיו ישנן אפשרויות שאתה יכול לעשות וצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להוריד את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס וסרטן אחר, אמר בנדר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.