תרגילים אלה בעצימות מתונה עשויים להועיל ביותר לשיפור הזיכרון: לימוד

הממצאים פורסמו בכתב העת Neurobiology of Learning and Memory.

לדברי החוקרים, המחקר עשוי להיות משמעותי לתמיכה בגישות חדשות לשימור הזיכרון בגיל מבוגר יותר, בפרט לטיפול בחולים עם ליקויי זיכרון. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

פעילות גופנית בעצימות מתונה כגון הליכה מהירה, אירובי במים או רכיבה על אופניים עשויה להשפיע לטובה על ביצועי הזיכרון, על פי מחקר שעשוי להוביל להמלצות פעילות גופנית מותאמות יותר לאנשים מבוגרים.

הממצאים, שפורסמו בכתב העת נוירוביולוגיה של למידה וזיכרון , הציע כי אין צורך שאנשים יבצעו פעילות גופנית מאומצת במיוחד בכדי להשיג שיפורים ניכרים בזיכרון לטווח ארוך מכיוון שלפעילות גופנית מתונה יכולה להיות השפעה חיובית יותר.

לדברי החוקרים, כולל אלה מאוניברסיטת קנט בבריטניה, המחקר עשוי להיות משמעותי לתמיכה בגישות חדשות לשימור הזיכרון בגיל מבוגר יותר, בפרט לטיפול בחולים עם ליקויי זיכרון.

הם אמרו כי הנחיות לשיפור הזיכרון באמצעות פעילות גופנית, המבוססות על ממצאי המחקר הנוכחי, יכולות לספק דחיפה לסטודנטים במסגרות הבחינה או אפילו לסייע לאנשים עם משימות יומיומיות כגון זכירת הפריטים ברשימת קניות.

אמיר-הומאיון ג'באדי, מחבר שותף במחקר מאוניברסיטת קנט הגיע למסקנות לאחר שבדק כיצד עוצמות שונות של פעילות גופנית, או סוגים שונים של מנוחה, יכולות להשפיע ישירות על ביצועי המשתתפים במבחן זיכרון זיהוי.

המחקר שלנו מצביע על כך שאין צורך להתאמץ יתר על מנת להשיג שיפורים קוגניטיביים הנצפים, אמר ג'וואדי.

אם היו פותחים קווים מנחים ברורים לשיפור הזיכרון באמצעות פעילות גופנית בעצימות מתונה זה לא יכול לסייע רק לתמוך בחולים עם ליקויי זיכרון, אלא גם להיות שימושי ליוזמות בבתי ספר, במקומות עבודה ובחברה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.