טכניקות יוגה עיניים אלו יכולות לשפר את הראייה שלך; תגלה

יוגה יכולה לעזור לאדם לקבל עיניים בריאות. תרגילים כמו מדיטציית Tratak עוזרים לשפר את הראייה

האם ידעת על אסאנות יוגה עיניים אלה? (תמונות: מידע יחסי ציבור; בעיצובו של Abhishek Mitra)

העיניים, למרות שהן בין האיברים החשובים ביותר בגוף, לרוב מובנות מאליהן. בעוד שבעיות ראייה נחשבו פעם כקשורות לזיקנה, זה כבר לא כך. כיום, לצעירים ואפילו לילדים יש עיניים חלשות.

אבל בדיוק כמו שאר הגוף, אתה חייב לטפל גם בעיניים שלך. במגפה, אנשים נאלצו לפנות יותר זמן מול המסך, בגלל שעות עבודה ארוכות במערך העבודה מהבית.

אבל המאסטר הגדול אקשר, פילנתרופ, מאסטר רוחני, מאמן סגנון חיים, יוגה-מנחה וסופר, אומר שיוגה יכולה לעזור לאדם לקבל עיניים בריאות. תרגילים כמו מדיטציית טראטק, הוא אומר, עוזרים לשפר את הראייה יחד עם זיכרון, מיקוד וריכוז.

עכביש לבן עם רגליים אדומות

תרגול טרטק על להבה, שמש, ירח או אפילו על כתם שחור (Bindu Tratak) מפחית את הסיכויים לעיוורון ולראייה מוחלשת. זה גם עוזר במניעת מחלות עיניים כמו קטרקט וגלאוקומה, הוא אומר indianexpress.com .

אם אתה חושב לקחת יוגה לעיניים שלך, הנה כל מה שאתה צריך לדעת.

אסאנות יוגה

חלאסנה

האם אתה יכול לשכלל את התנוחה הזו? (צילום: מידע יחסי ציבור)

תשכב על הגב. הניחו את כפות הידיים על הרצפה לצד הגוף. בעזרת שרירי הבטן, הרם את הרגליים ב-90 מעלות. הנח את כפות הידיים בחוזקה על הרצפה ואפשר לרגליים ליפול לאחור מאחורי הראש. אפשרו לגב האמצעי והתחתון להתרומם מהרצפה כדי לאפשר להבהונות לגעת ברצפה מאחור. כופפו את הידיים ותמכו בגב בהתאם לרמת הנוחות שלהם. החזק את האסאנה לזמן מה.

אדהו מוקה סוואנסנה

האם תרצה לנסות את התנוחה הזו? (צילום: מידע יחסי ציבור)

התחל על ארבע, וודא שכפות הידיים נמצאות מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים. הרם את הירכיים, יישר את הברכיים והמרפקים וצור צורת 'A' הפוכה. כעת הרחיקו את הידיים ברוחב הכתפיים. האצבעות הפנו קדימה. הפעילו לחץ על כפות הידיים ופתחו את השכמות. נסה לדחוף את העקבים לרצפה. שמור את העין שלך ממוקדת בבהונות הגדולות שלך. החזק למשך 8 עד 10 נשימות.

עץ עם פרחים ורודים קטנים

פראניאמה

אנולום וילום - נשימה חלופית בנחיריים

זה יכול להרגיע את החושים שלך ולהועיל לעיניים שלך. (צילום: מידע יחסי ציבור)

טופס: שבו בכל תנוחה נוחה. זה יכול להיות Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana או Poorna Padmasana. שמור על עמוד השדרה שלך זקוף, כתפיים רפויות ועצום את העיניים כדי להתמקד בנשימה שלך. הנח את כפות הידיים שלך בפרפטי מודרה

טֶכנִיקָה: סגרו בעדינות את הנחיר הימני עם האגודל, שאפו לתוך הנחיר השמאלי וסגרו אותו, שחררו את הנשימה דרך הנחיר הימני. לאחר מכן שאפו דרך ימין, סגרו אותה כדי לנשוף רק דרך שמאל. זה עושה מחזור אחד.

מֶדִיטָצִיָה

טראטק על טכניקת להבה

ודא שהלהבה מכוונת כלפיך ותואמת את העיניים שלך. עליך לשמור על מרחק מהלהבה השווה לגובה שלך. לדוגמה, אם המתרגל נמצא במרחק של 4 רגל, הם יצטרכו לשבת במרחק של 4 רגל מהלהבה. ניתן לשבת בכל תנוחה נוחה (רצוי סוקהסאנה או פדמאסנה). הפנה את מבטך אל הלהבה והפנה אליה את כל תשומת לבך. התבונן כיצד קצה הלהבה נע. נסו לא למצמץ כמה שיותר

כיוון: פני לכיוון מזרח.

מזון לראייה טובה: נסו לצרוך גזרים כיוון שהם עשירים בויטמין A. ויטמין A ידוע כחומר תזונה חיוני לראייה. אתה יכול גם לכלול פירות וירקות אחרים כמו דלעת, גזר, עלים כהים ובטטה.

עץ עם פרחים ורודים בקיץ