רשום פופולרי
10 פריטי המזון הללו הם חובה לנסות לעור זוהר ללא רבב
עור יפה וזוהר הוא מה שכולנו כמהים אליו. להלן מספר עצות כיצד להתגבר על הדרך הקלה עם 10 פריטי המזון הללו במטבח שלך.
שום דבר לא גורם לאדם להרגיש בטוח כמו שיש לו עור זוהר וזוהר. עור נהדר גורם לאדם להיראות צעיר יותר ולהרגיש בריא יותר, לא משנה מה הגיל או המצב הפיזי שלך. אז מה אפשר לעשות כדי לקבל עור זוהר? אכילה נכונה והתעמלות באופן קבוע הן הכרחיות בהחלט, אך ישנן גם דרכים אחרות להגיע לשם.
להלן רשימה של 10 מרכיבים שישפרו את בריאות העור שלך אך זכור כי זהו תהליך הכול כלול ואינו פועל היטב על הפטור של האחרים.
פרחים קטנים ורודים וצהובים
(מקור: Pixabay) ביצים
החלמון עשיר בויטמינים החיוניים לתפקוד תקין של התא. הוא מכיל גם ביוטין הנחשב ויטמין יופי. למרות שידוע כי היא תורמת לצמיחת שיער, מחקרים הראו כי היא גם מסייעת בהגנה על העור מפני אקנה, פריחות ואפילו יובש. ביצים גם מהוות תוספת ידידותית לעור לתזונה, והוויטמין, המינרלים ותכולת החלבון שלהן ממלאים מספר תפקידים בבריאות העור.
(מקור: Pixabay) תרד
על פי מחקר שהתפרסם בכתב העת הבינלאומי לסרטן, לאנשים שאכלו ירקות עליים היו גידולים במחצית העור במהלך 11 שנים בהשוואה לאלה שאכלו הכי פחות. חוקרים בוחנים את הרמות הגבוהות של חומצה פולית-ויטמין B חיוני המסייע בשמירה ותיקון DNA-בירקות אלה כדי להפחית את הסבירות לצמיחת תאים סרטניים. עמוס בוויטמינים השימושיים ביותר כמו ויטמין A, C ו- E, ירק זה ממלא תפקיד חשוב בטיפוח העור ועובד גם כהקלה מהירה מגירוד עור יבש. הוא גם מגן על העור מפני קרני אולטרה סגול מזיקות הגורמות לנזקי השמש והזדקנות מוקדמת של העור.
(מקור: Pixabay) פפאיה
פפאיה בשלה מכילה ויטמין A ואנזים פפאין המסייע להסיר תאי עור מתים וחלבונים לא פעילים, ובכך להצעיר את העור. זה גם עוזר לשמור על העור שלך לחות וללא קמטים בשילוב עם בננה. אבל זה לא הכל. האנזים מסייע גם בהבהרת העור ובהפחתת הנראות של כתמים וצלקות אקנה. יחד עם חומצות אלפא הידרוקסיות, הפפאין משמש כמקלף עדין הממיס חלבון לא פעיל.
(מקור: תמונות Thinkstock) תה ירוק
כולנו נשבעים ביתרונות הפחתת המשקל של תה ירוק, אך מחקרים הראו שיש לו יתרונות גם לעור. תה משפר את עור העור ואת גמישותו ובשל כך הופך את עורך לבריא. זה גם עוזר לשטוף רעלים מהעור, מרפא כתמים וצלקות ומפחית דלקות. מחקר שנערך על ידי המכללה הרפואית של ג'ורג'יה בשנת 2003 הראה כי תה ירוק מסייע להתחדשות העור. ניתן להשתמש בו לטיפול במחלות עור ופצעים ולהפחתת עיגולים כהים. זה גם עובד בצורה נפלאה כטונר עור.
(מקור: תמונות Thinkstock) שיבולת שועל
שיבולת שועל, הידועה בזכות היתרונות הבריאותיים שלה כמו הפחתת הכולסטרול ושליטה בלחץ הדם מסייעת גם בטיפול בעור. הוא פועל כקרם לחות טבעי על ידי הסרת תאי העור המתים. הוא מכיל בטא גלוקן היוצר סרט דק על העור שלך וחודר עמוק לתוך העור כדי לספק לחות עמוקה הדרושה. הוא גם מסיר עודפי שמן, ולכן הוא מועיל ביותר לבעלי עור שמן. שיבולת שועל מסייעת גם להחלמת העור האקזמטי על ידי שיקום מחסום העור, הפחתת גירוד וויסות דלקת.
(מקור: Pixabay) תפוזים
לקליפת התפוז יתרונות רבים לטיפול בעור. זהו מרכיב מרכזי במוצרי יופי רבים בגלל יעילותו בהבהרת העור והפחתת אקנה. ויטמין C הנמצא בפרי הדר זה לא רק נלחם ברדיקלים חופשיים שהורסים תאי עור מתפקדים, אלא גם עוזר להוסיף ברק זוהר לעור שלך. הוא מכיל גם סידן, התורם לחידוש תאי עור שחוקים ולמניעת נזק ל- DNA.
(מקור: תמונות Thinkstock) עגבניות
אומרים שאם אתם צורכים מוצרי עגבניות ועגבניות בשפע, תכולת הליקופן בעור שלכם תגדל ועורכם באופן טבעי יהיה כמו תינוק. עגבניות מאפשרות לעור שלך לספוג חמצן, לעכב הזדקנות וקמטים. עיסוי עגבניות גולמיות על הפנים שלך מפחית את שיזוף השמש ומסייע לך להחלים את הזוהר האבוד שלך.
(מקור: Pixabay) שקדים
אנו יודעים עד כמה שקדים מועילים לשיער יפה. אבל, לאגוזים אלה יש גם יתרונות רבים לעור. שמן השקדים הוא קרם לחות נפלא שכן הוא מכיל חומצה לינולאית גליצרין. הוא עשיר בוויטמין E שעוזר להביא זוהר לעור וגם משמש כחומר חיטוי קל לפצעים. שמן השקדים והדבק שלו יעילים מאוד לטיפול בעיגולים כהים מתחת לעין.
(מקור: Pixabay) שוקולד מריר
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו ששוקולדים לא רק טובים ללב שלך, אלא גם לעור שלך. שוקולד מריר הוא מרכיב ידידותי לעור המסייע בשמירה על עור בריא, זוהר ופשוט ללא רבב. מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון, הוא מגן גם על העור מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים. צריכה קבועה של שוקולד מריר מסייעת לך להשיג עור חלק וחסר בעיות. זה גם שומר על העור שלך לח ומזין היטב. חוקרים רבים סבורים שהפלבונולים בשוקולד מריר יכולים להגן גם על העור מפני נזקי השמש.
עצים בוכים ננסיים למכירה
(מקור: תמונות Thinkstock) לחם מלא
חוקרים אוסטרלים גילו כי הזנת גופכם בחיטה ודגנים מלאים אחרים יכולה להפחית אקנה. דגנים מלאים עשירים בוויטמין B המעודד את צמיחת תאי העור ומעניק לעור זוהר חדש. כוסמת מלאה היא מקור טוב לרוטין הנוגד חמצון, המסייע במאבק בנזקי עור הקשורים לדלקת.