מעבר מאימון משעמם למהנה

מחנה כושר הוא סוג של תוכנית אימון גופני קבוצתי הנערך על ידי חדרי כושר ומאמנים אישיים שנועדו לבנות כוח וכושר באמצעות מגוון מרווחי קבוצה אינטנסיביים לאורך פרק זמן של שעה.

האימונים שלך לא צריכים להיות משעממים יותר. (מקור: תמונת קובץ)

אימונים מקומיים מסורתיים עשויים להיות מונוטוניים עם הזמן. שלבו פעילויות כושר מרתקות ולא שגרתיות והיכנסו לכושר תוך הנאה, אומרים מומחים.

Manmeet Manchanda, מאמנת כושר, חדר כושר Anytime Fitness ו- Rachit Dua, מאמן אישי מקוון מתקדם עם Team_Aminder, מציעים כיצד:

* כושר טרמפולינה: אתה יכול לשרוף 160 קלוריות בחצי שעה של קפיצה על המיני-טרמפולינה שלך.

* כושר קוטב: כושר קוטב הוא הרחבה של ריקודי מוטות שמשתמשים במוט עד הפוטנציאל המרבי שלו כציוד כושר רב תכליתי. זה עובד על כל הגוף, משפר את טונוס השרירים, גמישות, קואורדינציה, יציבה כמו גם את הגוף העליון ואת כוח הליבה.

* יוגה אווירית: יוגה נגד כבידה או יוגה אווירית משלבת את תנוחות היוגה המסורתיות, פילאטיס וריקוד עם שימוש בערסל.

* אימון מחנה אתחול: מחנה כושר הוא סוג של תוכנית אימונים גופניים קבוצתיים הנערכים על ידי חדרי כושר ומאמנים אישיים. תוכניות אלה נועדו לבנות כוח וכושר באמצעות מגוון מרווחי קבוצה אינטנסיביים לאורך פרק זמן של שעה.

* חבלי קרב: זה עוזר לבנות יותר שרירים. המפתח לאפקטיביות שלהם הוא שהם עובדים כל זרוע באופן עצמאי, ומבטלים חוסר איזון בכוח כשהם מפסלים את השריר שלך.

* אימון אקווה: אקווה אירובי הוא ביצוע של פעילות אירובית במים רדודים למדי כמו למשל בבריכת שחייה. נעשה בעיקר אנכית וללא שחייה בדרך כלל במים עמוקים או עמוקים יותר במותניים, זהו סוג של אימון התנגדות.