הפסקת פעילות גופנית עלולה להעלות תסמינים דיכאוניים, כך עולה ממחקר

מומלץ לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע לשמירה על הבריאות ולמניעת דיכאון, או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת להטבות בריאותיות נוספות, כך עולה ממחקר.

עדויות קליניות רבות מראות כי פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית ולטפל בדיכאון, כך עולה ממחקר. (מקור: yasminkarachiwala/ Instagram)

על פי מחקר, הפסקת פעילות גופנית פתאום עלולה לגרום לתסמיני דיכאון מוגברים. ג'ולי מורגן, סטודנטית לתואר שלישי באוניברסיטת אדלייד באוסטרליה, סקרה את תוצאות המחקרים הקודמים שבדקו את ההשפעות של הפסקת פעילות גופנית אצל מבוגרים פעילים באופן קבוע. פעילות גופנית מספקת ופעילות גופנית חשובים לבריאות הגופנית והנפשית כאחד, אמר מורגן, שפרסם את הסקירה בכתב העת Journal of Affective Disorders. ההנחיות הנוכחיות לבריאות הציבור ממליצות להיות פעילות במרבית אם לא בכל ימות השבוע, אמרו החוקרים. מומלץ לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע לשמירה על הבריאות ולמניעת דיכאון, או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת להטבות בריאותיות נוספות, אמרו.

עדויות קליניות רבות מראות כי פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית ולטפל בדיכאון, אמר מורגן. עם זאת, קיים מחקר מוגבל לגבי מה שקורה עם תסמיני דיכאון כאשר האימון מופסק, אמרה. מורגן סקר מחקרים שבדקו את הפסקת הפעילות הגופנית בקרב 152 מבוגרים. כל אחד מהם ביצע לפחות 30 דקות פעילות גופנית, שלוש פעמים בשבוע, למשך שלושה חודשים לפחות.

במקרים מסוימים, הפסקת פעילות גופנית זו גרמה לעלייה משמעותית בתסמיני הדיכאון לאחר שלושה ימים בלבד, אמר ברנהרד באון, פרופסור מאוניברסיטת אדלייד. מחקרים אחרים הראו שתסמיני הדיכאון של אנשים עלו לאחר השבוע או השבועיים הראשונים, וזה עדיין די מהר לאחר הפסקת הפעילות הגופנית, אמר באון.