מדיה חברתית המשפיעה על בריאותך הנפשית? עצות בטיחות אלה יעזרו לך

שימוש עודף ברשתות החברתיות נקשר לרמות גבוהות של חרדה ודיכאון, מצאו מחקרים רבים.

סרטונים מועלים על ידם כדי להסית לציבור בשם 'סחר באיברים אנושיים במהלך COVID-19'. מקור: Pixabay

התלות שלנו במדיה החברתית הלכה וגברה, במיוחד לאחר הנעילה על רקע וירוס הקורונה. כולנו מכירים את היתרונות ואת מספר החסרונות של מדיה חברתית, כולל האופן שבו היא משפיעה על בריאותו של האדם. אז איך מוצאים את הרווחה במדיה החברתית? זו השאלה שהשיווק הדיגיטלי ואשת העסקים ביילי פארנל עונה בשיחת TED שלה.

ביילי מתחילה את דבריה בכך שהיא מסבירה כיצד מדיה חברתית יכולה להוות מוקד שליליות וחוסר ביטחון. עודף שימוש במדיה החברתית נקשר לרמות גבוהות של חרדה ודיכאון, מצאו מחקרים רבים. פרנל מסביר, הרשה לי להציג בפניך ארבעה מגורמי הלחץ השכיחים ביותר ברשתות החברתיות, שאם לא נבדקים יש להם פוטנציאל להפוך לבעיות נפשיות מלאות. מספר אחד: סליל ההיילייט ... אנו נאבקים בחוסר ביטחון מכיוון שאנו משווים את מאחורי הקלעים עם סלילי ההדגשה של כולם. כשהדגשים שלך עושים טוב, אתה נתקל בלחץ השני ברשתות החברתיות. שהוא מספר שתיים: מטבע חברתי, היא מסבירה, בנוגע למערכת הלייקים, השיתופים והתגובות. מספר שלוש, היא מגלה, היא F.O.M.O או 'הפחד להחמיץ', המהווה חרדה חברתית ממשית מהחשש שחסר לך קשר, אירוע או הזדמנות פוטנציאליים. ואחרון, ואולי גורם הלחץ הגרוע ביותר ברשתות החברתיות הוא הטרדה מקוונת.

עצים ירוקי עד ננסיים אזור 9

לדבריה, מדיה חברתית אינה טובה או רעה. זה רק הכלי העדכני ביותר בו אנו משתמשים כדי לעשות את מה שתמיד עשינו: לספר סיפורים ולתקשר אחד עם השני ... כשאנחנו מדברים על הצד האפל הזה של המדיה החברתית, מה שאנחנו באמת מדברים עליו הוא הצד האפל של אנשים.

פרנל דוגלת בתרגול מה שהיא מכנה חברתית בטוחה. היא מסבירה, זיהוי בעיה הוא הצעד הראשון לתיקון ... אתה יודע את כוח ההצעה כאשר מישהו מספר לך על משהו ואתה מתחיל לראות אותו בכל מקום. לכן המודעות היא קריטית. היא מוסיפה, הדבר השני שאתה עומד לעשות הוא לבדוק את תזונת המדיה החברתית שלך. באותו אופן שאנו עוקבים אחר מה שנכנס לפה שלנו, עוקבים אחר כל מה שנכנס לך לראש וללב. השלב השלישי הוא יצירת חוויה מקוונת טובה יותר. ולבסוף, מה שאתה צריך לעשות הוא לדגמן התנהגות טובה.

איך נראה עץ בוקיצה

לסיכום, היא אומרת, האם מדיה חברתית פוגעת בבריאותך הנפשית? התשובה היא: זה לא חייב. מדיה חברתית יכולה להרוס אותך, כן, או שהיא יכולה להרים אותך למעלה, למקום שבו אתה עוזב להרגיש טוב יותר או לצחוק בפועל.