מדלגים על אימון? עשה זאת רק כאשר הגוף שלך מראה כל אחד מהסימנים הללו

המפתח הוא לא ללחוץ על הכפתורים חזק מדי ובסופו של דבר להתייגע קשות.

שמירה על פעילות גופנית אסור לעלות לך בבריאותך ובריאותך. דע מתי לדלג על שיעור. (מקור: Getty/Thinkstock)

שמירה על פעילות גופנית היא היבט חיוני של אורח חיים בריא. במיוחד, בדצמבר הקריר הזה, כשהעייפות נכנסת. בעוד שההתכרבלות מתחת לשמיכה עשויה להיראות מפתה מדי, עליך לדחוף את עצמך וללכת קילומטר נוסף, ללא קשר למזג האוויר. אבל, יש פעמים שהגוף פשוט לא מוכן להתאמן, ולא בגלל עצלות מדי פעם, אלא בגלל שהוא מרגיש מתחת למזג האוויר. עליך תמיד למצוא דרכים להקשיב לגוף שלך, ולא להגזים באימון שלך. ככזה, היזהר מהסימנים הללו וקח פסק זמן. תמשיך לקרוא.

ריצת חום

מזג האוויר המשתנה הוא שם נרדף להצטננות ושפעת. אם אתה חושב שאתה חולה, דלג בבקשה על שיעור הכושר. גם לגוף שלך מגיע השבתה, וחום הוא רק הדרך שלו להגיד לך שכבר יש לו הרבה על הצלחת. על ידי ניסיון להתעמל, אתה עלול להכניס את עצמך ללחץ רב יותר. להימנע מכך.

חמישה טיפים להישאר בכושר בעונת החתונות

פציעה

עץ עם מייפל כמו עלים

אם אתה כבר מתאושש מפציעה, הימנע מללכת לחדר כושר - במיוחד אם זה ללא ידיעת הרופא ו/או התייעצות. תן לגוף שלך את הזמן הדרוש לו כדי להחלים. על ידי פגיעה בחדר הכושר, אתה עומד בפני הסיכון לפציעה חדשה או להחמרה של הקיים. אתה יכול לנסות מדיטציה, או לעשות קצת אסאנות יוגה בבית במקום.

להיות כואב

זה עשוי להיראות אינטואיטיבי כיוון שחובבי הכושר מציעים להסתובב טוב שכן הוא מסייע בזרימת הדם והחמצן בשרירים. עם זאת, יש להימנע מאימון מלא. זה מפעיל לחץ מיותר על השרירים שיכולים להשתמש במנוחה. שוב, אתה יכול לנסות תרגילי מתיחות עדינים ויוגה בבית.

להיות פעיל כבר

זה יכול להיות כרוך בהשתתפות באירוע מרכזי בזמן האחרון, כמו מרתון או טרק ארוך, או פעילות גופנית על ידי התמסרות לצורות אחרות של תרגילים כמו הליכה מהירה, ריקודים וביצוע יוגה באופן קבוע. כאשר אתה משתתף בפעילויות אלה, אינך נדרש לבצע את המשימה הנוספת של הרמת משקולות.

האם הפיצול בשבילך? גלה זאת עם רידימה קאפור סהני

ניתוח

זה אמור להיות ברור. לאחר שעברת ניתוח, עליך להמתין זמן מה עד שהגוף יזין את עצמו חזרה לבריאות. אין שום דחיפות להיכנס מיד לחדר הכושר. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן. זכור, ללא קשר אם מדובר בפעולה קלה או בפרוצדורה גדולה, תן לגוף שלך את זמן ההחלמה.

פרחים שצריכים מעט מים

זכור, המפתח הוא לא ללחוץ על הכפתורים חזק מדי ולהתייצב. תהנה משגרת האימונים היומית שלך, אך יודע גם מתי לקחת פסק זמן.