רשום פופולרי
תיקוני יציבה פשוטים למניעת פציעות בזמן עבודה מהבית
יציבה גרועה בישיבה עלולה להוביל לפגיעה בצוואר, בכתף ובעמוד השדרה, לדברי הפיזיותרפיסט, ד'ר המקאשי באסו.
רוב הזמן שלנו מבלה מול המחשבים הניידים או המחשבים שלנו, מה שמוביל לכאבי גב, כאבי צוואר ויציבה ירודה. (מקור: Pixabay) מגיפת קוביד -19 הגבילה את כולנו לבתינו. הנעילה הממושכת ומצב העבודה מהבית הגבילו את כולנו עוד למיטות ולספות שלנו בגלל היעדר תחנת עבודה מתאימה שהוקמה בבית. רוב הזמן שלנו מבלה מול המחשבים הניידים או המחשבים שלנו, מה שמוביל לכך כאבי גב, כאבי צוואר ויציבה לקויה .
יציבה גרועה בישיבה עלולה להוביל לפגיעה בצוואר, בכתף ובעמוד השדרה, לדברי הפיזיותרפיסט, ד'ר המקאשי באסו. בסרטון שפרסם מאמן הכושר יסמין קראצ'יוואלה ניתן לראות את ד'ר באסו המסביר כיצד אנו יכולים לבצע תיקונים ביציבה שלנו תוך שימוש במחשבים ניידים או מחשבים. תסתכל.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי יסמין קראצ'יוואלה | כושר (@yasminkarachiwala)
צמחים המנקים את האוויר נאסה
כשאתה יושב
- בזמן שאתה יושב על כיסא, דחוף את הישבן מאחור.
- משוך את הכיסא שלך לפנים.
- הרפו את המרפקים ותמכו בהם על השולחן שלפניכם.
- הרפו את כתפיכם.
- עכשיו עבודה.
כשאתה שוכב
ד'ר באסו אמר: אסור להשתמש במחשב הנייד שלך במיטה. אבל אם אתה צריך, בצע את השלבים הבאים.
תמונות של סוגים שונים של צמחי ירקן
- שכב על הבטן.
- משוך את המרפקים פנימה ונח על אמות הידיים.
- קח כרית ושמור אותו מתחת לבטן כדי להרפות את עמוד השדרה.