שרדהא קאפור מסיים שנתיים בהיותו צמחוני; מכירים את היתרונות של הדיאטה

'החלטתי להפוך לצמחוני בגלל אהבתי לבעלי חיים ולכוכב הלכת שלנו. זה גרם לי להיות מאושרת ובריאה יותר, 'אמר השחקן

בדוק את התמונות כאן. (צילום: שרדהא קאפור/אינסטגרם)

שרדהא קאפור השלים לאחרונה שנתיים כצמחוני. ה סטרי השחקן ניגש לאינסטגרם כדי לשתף מדוע החליטה להפוך לאחת, ומדגיש את החמלה שלה כלפי בעלי חיים וכדור הארץ כגורם המניע.

כשכולנו חוגגים את יום שמירת הטבע העולמי, רציתי לשתף בכך שהשלמתי שנתיים להיות צמחוני ב- 21/7/21. החלטתי להפוך לצמחוני בגלל אהבתי לבעלי חיים ולכוכב הלכת שלנו. זה גרם לי להיות מאושרת ובריאה יותר. כאן חוגגים שנתיים לבחירה אישית ב- #ChooseCompion. חמלה כלפי בעלי חיים, הסביבה ועצמי, כתבה.

למרות שבחירה אישית, לצמחונות יש את היתרונות שלה, אומרים מומחים.

דיאטות צמחוניות, צמחיות, מכילות 64 אחוז יותר נוגדי חמצון מאשר בשר, ונוגדי חמצון מונעים את זרימת השומן המחומצן בדם, מפחיתים דלקות והתכווצויות העורקים, אמרה הדיאטנית שווטה שאה, מייסדת שותפה של פיצה, אפליקציית תכנית דיאטה. indianexpress.com .

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Shraddha (shraddhakapoor)

לאחר מכן, נשאלת השאלה כיצד צמחונות שונה מתזונה טבעונית. Shweta Jaiswal, HOD, דיאטות, בית החולים שרדה שוקל. טבעונים הם צמחוניים אך עם יותר הגבלות דיאטה, במיוחד מבחינת צריכת מוצרים מן החי, היא אמרה לשוק זה.

שאה הסכים והוסיף כי צמחונים וטבעונים נמנעים מעופות, מבשר, מאכלי ים אך טבעונים לוקחים צעד אחד קדימה על ידי ביטול כל המוצרים מן החי מהתזונה שלהם. זה כולל פאניר, יוגורט, גבינה, אפילו דבש וכל חלב מן החי.

אולם ג'איסוואל ציין שאסור לבלבל ודיאטה טבעונית וגם צמחונית יכולה להיות בריאה. רמת התזונה משתנה משלושה גורמים עיקריים - פחמימות, שומנים וחלבון. תזונה של צמחוני וטבעוני יכולה להיות בריאה רק אם היא מכילה חומרים מזינים בסיסיים אלה, אמרה.

היא הסבירה כי דיאטות טבעוניות נוטות להיות דלות בחומצות שומן רוויות וכולסטרול. בעוד שפחמימות ושומנים נצרכים בקלות על ידי טבעוני בגלל צריכת דגנים וקטניות, חלבונים לרוב מוזנחים. עם זאת, ניתן לרפא את צריכת החלבון על ידי אכילת סויה ומוצרים אחרים, היא הוסיפה.

עם זאת, יש לציין, אמר ג'איסוואל, כי טבעונים מסתכנים במחסור בחומרים מזינים.

לטבעונים יש סיכון גבוה יותר לחסר תזונתי מאשר לצמחונים בגלל רמת ההגבלות הגבוהה יותר שתזונה דורשת. מחקרים הראו כי הדבר נכון במיוחד לגבי סידן המצוי בעיקר במוצרי חלב. אבל הם יכולים לקבל מספיק סידן על ידי אכילת ירקות עלים ירוקים כהים, זרעים מסוימים ופירות וקטנים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.