שילפה שטי מתרגלת אסאנה זו כדי 'להקל על מתח עצור, חרדה'

'קח קצת חופש בכל פעם שאתה יכול, בחר לתרגל את האסאנה הזו, ותן לנפש ולגוף שלך פשוט ללכת עם הזרם', כתבה השחקנית את הפוסט שלה באינסטגרם.

קח קצת חופש בכל פעם שאתה יכול, בחר לתרגל את האסאנה הזו, אמרה שילפה שטי קונדרה. (מקור: שילפה שטי קונדרה/אינסטגרם; עוצב על ידי אבהישק מיטרה)

בתוך המגיפה, רבים מאיתנו חוו מתח - נפשי ופיזי. אך במקום לאפשר לו לגבות מחיר מהגוף, מוצע להתמכר לפעילויות שיכולות לעזור להירגע ולהירגע. פעילות בריאה כזו היא יוגה.

אשוח נורווגי לעומת אשוח לבן

ככזה, השחקנית שילפה שטי שיתפה לאחרונה אסאנה של יוגה שלדבריה מסייעת להפחתת מתח על ידי הפגת מתח וחרדה עצורים.

לפעמים, צריך להתחיל את השבוע בנימה רגועה ושקטה. היום הוא יום כזה בשבילי כשאני רק רוצה להרפות את דעתי ולהרגיע את עצמי. אז היום תרגלתי את פרסווה סוחסאנה. זה עוזר להקל על המתח והחרדה המעצרים המשפיעים בהדרגה על המערכת החיסונית ועל הבריאות הכללית של האדם. פיזית, זה עוזר למתוח את הצוואר, הכתפיים, האלכסונים והגב, היא ציינה.

קח קצת חופש בכל פעם שאתה יכול, בחר לתרגל את האסאנה הזו, ותן למוח ולגוף שלך פשוט ללכת עם הזרם. נפש וגוף רגועים ומורכבים יכולים להתמודד עם הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לחשוב עליהם, הוסיפה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי שילפה שטי קונדרה (@theshilpashetty)

על פי מתרגלת היוגה שיקה שארמה, Parsva sukhasana היא מתיחה בסיסית ופשוטה מאוד לשרירים הדוקים של עמוד השדרה, האלכסונים והשכמות. זה עוזר לשחרר את המתח המאוחסן באזור זה, במיוחד 'גוף הצד', אשר בדרך כלל אינו משמש אותנו בפעילויות היום-יומיות שלנו. כל אחד יכול לעשות את זה, זה רק מתיחה, אמרה indianexpress.com .

כיצד לבצע תנוחת Parsva sukhasana או כפיפת הגוף הצדדית?

*חצו את הרגליים ושמרו אחת על השנייה. הניח את יד שמאל על הרצפה כשהמרפק כפוף מעט.
*קח את זרוע ימין למעלה ותשען לצד שמאל.
*החזק את התנוחה למשך 30 שניות עד דקה ולאחר מכן החלף צד. חזור על הפעולה לפחות 5 פעמים או יותר.

חשוב לוודא שאתה נושם לאט ועמוק, תוך שמירה על הירכיים מקורקעות. כאשר אתה נוטה את פלג הגוף העליון שלך שמאלה, הקפד למשוך את כלוב הצלעות שלך ימינה.

התוויות נגד

שארמה אמרה שאסור לעשות אם יש סיבוכים בגב שלך.