שילפה שטי מנצחת את תנוחת היוגה המאזנת הזו; לדעת על היתרונות שלו

שילפה שטי פרסמה תמונה שלה עומדת על רגל אחת, עושה אסאנה יוגה בשם Vrikshasana או Tree Pose.

שילפה שטי בתנוחת עץ (מקור: theshilpashetty/אינסטגרם)

ראינו את שילפה שטי מנצחת מגוון אסאנות יוגה קשות. אבל אסאנה זו עוסקת יותר בשליטה נאותה על הגוף שלך מאשר רק לסובב ולהפוך אותו לתרגילים מורכבים.

שילפה פרסמה תמונה שלה עומדת על רגל אחת, עושה אסאנה יוגה בשם Vrikshasana או תנוחת עץ . זוהי וריאציה של האטה יוגה בה מאזנים את הגוף על רגל אחת. תסתכל על שילפה עושה את תנוחת היוגה.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

'איזון' הוא היכולת לשלוט בתנוחת הגוף שלך, בין אם הוא נייח או תוך כדי תנועה. זהו מרכיב מרכזי בכושר; יחד עם כוח, סיבולת וגמישות. Vrikshasana, או תנוחת העץ, היא סוג של האטה יוגה אסאנה הפועלת על שיפור יכולות האיזון של הגוף. זה מחזק את הירכיים, השוקיים והקרסוליים; ועוזר לשפר את המיקוד. הסטת משקל הגוף כולו לכל רגל גם עוזרת לחזק את הרצועות והגיד של הרגליים. חשוב מכך, זה עוזר לבנות ביטחון עצמי והערכה עצמית מכיוון שהוא מיישר ומרגיע את הגוף, הנפש והרוח. הקדישו כמה דקות ליוגה בכל בוקר כדי לתת לכם דחיפה של אנרגיה להתחיל את היום שלכם @simplesoulfulapp . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #כושר #אורח חיים בריא

פוסט ששותף על ידי שילפה שטי קונדרה (@theshilpashetty) ב-13 בספטמבר 2020 בשעה 22:34 PDT

היתרונות של תנוחת עץ או Vriskshasana

מיותר לציין, תנוחת יוגה זו משפרת את האיזון הכללי של הגוף, שהוא מרכיב מרכזי בכושר, יחד עם כוח, סיבולת וגמישות, כמו דאדקאן שחקן שהוזכר באינסטגרם. היא גם המשיכה והדגישה את היתרונות של היציבה הזו.

זחל צהוב מטושטש עם כתמים שחורים

זה מחזק את הירכיים, השוקיים והקרסוליים, ועוזר לשפר את המיקוד. הסטת משקל הגוף כולו לכל רגל גם עוזרת לחזק את הרצועות והגיד של הרגליים. חשוב מכך, זה עוזר לבנות ביטחון עצמי והערכה עצמית מכיוון שהוא מיישר ומרגיע את הגוף, הנפש והרוח.

איך לעשות תנוחת Vrikshasana/עץ

* עמוד ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
* שמור רגל אחת בחוזקה על הקרקע, הרם את הרגל השנייה, קפל אותה בברך והנח את רגלה על הירך של הרגל השנייה.
*הרם את שתי ידיך מעל הראש במצב נמסטה. שמרו על שיווי המשקל והחזיקו את העמדה לזמן מה. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.

ניסית את זה כבר?