ריצה יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם, כך עולה ממחקר חדש

המחקר פורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine.

הממצאים האחרונים מצביעים על כך שהריצה לכל פרק זמן טובה לבריאות. (צילום קובץ)

היתרונות של ריצה לא צריכים לספר מחדש. עם זאת, נראה שיש תוספת חדשה לרשימה, וחשובה למדי. על פי מחקר, כפי שצוטט בדיווח ב- האפוטרופוס ריצה יכולה גם להפחית את הסיכון למוות מוקדם. אותו דו'ח מצטט נתוני ארגון הבריאות העולמי הקובע כי מדי שנה קורים 3.2 מיליון מקרי מוות עקב פעילות גופנית לא מספקת.

הממצאים האחרונים מצביעים על כך שהריצה לכל פרק זמן טובה לבריאות. כל כמות ריצה, אפילו רק פעם בשבוע, עדיפה על אי ריצה, אך מינונים גבוהים יותר של ריצה אינם בהכרח קשורים ליתרונות תמותה גדולים יותר, כותבים מחברי המחקר.

לאיזה עץ יש פרחים לבנים

המחקר, שפורסם ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט, לקח בחשבון 14 מחקרים קודמים שהתבססו על יותר מ -2,30,000 אנשים שעקבו אחריהם במשך תקופה שנעה בין חמש שנים וחצי ו -35 שנים.

המחקרים, השונים זה מזה, כללו מספר פרמטרים. בעוד שחלק השווה את אלה שהיו לקבוצות ריצה עם אלה שלא רצו, בעוד שאחרים ראו גם את מי שרץ רק פעם בחודש כרץ.

דשן נוזלי לסד חדש

בין כל משתתפי המחקר, 25,951 מתו. לאחר השוואת התוצאות מקבוצות משתתפים שונות, הסיקו כי לרצים היה סיכון נמוך ב -27 % למוות מוקדם מכל סיבה שהיא בתקופות המעקב וסיכון נמוך ב -30 % ו -23 % למוות מוקדם כתוצאה ממחלות לב וכלי דם. בעיות או סרטן בהתאמה.

עוד התגלה כי תדרים או קצב שונים לא הובילו להטבות שונות כל עוד נחשב מוות מכל סיבה שהיא. גם לאלה שרצו פעם בשבוע או פחות היו הטבות משמעותיות.

כל ריצה היא כנראה טובה לבריאות שלך ואתה יכול להשיג את היתרונות האלה על ידי ריצה אפילו פעם בשבוע או ריצה של 50 דקות בשבוע, אבל זה לא אמור להרתיע את מי שרץ יותר מהכמות הזו, שאולי נהנה לרוץ שלוש פעמים בשבוע. או שש פעמים בשבוע, אמר ד'ר ז'ליקו פדישיץ ', המחבר הראשון של המחקר מאוניברסיטת ויקטוריה באוסטרליה.

סוגי פילודנדרון עלים מפוצלים

הוא גם הדגיש כי הממצאים אינם מרמזים כי ריצה ברמה כלשהי הביאה לסיכון נמוך ב -27 % למוות מוקדם מכל סיבה שהיא, שכן תגובה-מינון נבדקה במספר מחקרים קטן יותר מזה ששימש לחישוב ההשפעה הכוללת. .

גורמים כמו מצב בריאותי, אורח חיים, מין נלקחו בחשבון. אך פדישיץ 'טוען כי הממצאים עדיין יכולים להיות מעט לא ברורים מגורמים אלה ואחרים במידה מסוימת. היו גם מגבלות כמו שרמות ריצה דווחו על עצמן בין היתר. מצא את הפעילות שאתה הכי נהנה והישאר איתה. אבל אם אתה לא יכול לרוץ, לך גם כמה שאתה יכול, אומר ד'ר צ'רלי פוסטר מאוניברסיטת בריסטול. הוא עומד בראש ועדת המומחים של קציני הרפואה הבריטיים לפעילות גופנית.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.