יוגה הסגר: Anurag Kashyap עושה מתיחה שיכולה להקל על כאבי גב

הבמאי החנוק Anurag Kashyap נראה עושה את תנוחת הגמלים או אוסטרסנה. האם תרצה לנסות זאת?

Anurag Kashyap לקח יוגה כדי לשמור על כושר. (מקור: anuragkashyap10/אינסטגרם)

Anurag Kashyap התחיל לעשות יוגה בתוך החסימה ודחק בכל פעם את גבולותיו. לאחר ניסיון האטה יוגה וכפיפות גב, לאחרונה הוא נראה עושה תרגיל מתיחות.

בסיפור אינסטגרם ה חָנוּק הבמאי פרסם, הוא נראה עושה את תנוחת הגמלים או את אוסטרסנה. תסתכל:

עץ אלון עם עלים צנומים ארוכים

אנוראג קאשיאפ ניסה את תנוחת הגמלים. (מקור: anuragkashyap10/אינסטגרם)

מוקדם יותר ראינו גם אמא טרייה קלקי קוצ'לין עושה את תנוחת הגמלים , כחלק משגרת הכושר שלה לאחר לידה.

תנוחת גמלים / אוסטרסנה

זהו תרגיל יוגה מכופף בכריעה שעובד על הגב ומחזק אותו. הוא מותח עוד יותר את החלק הקדמי של הגוף, יחד עם הקרסוליים, הירכיים, הבטן והחזה. הוא מותח את כופפי הירך, ממריץ איברים של הבטן והצוואר, ומשפר את היציבה, על פי yogajournal.com . זה ידוע גם כמשפר את העיכול ומקל על כאבי גב.

איך עושים תנוחת גמלים

* כורע תוך שמירה על הגוף הישר והירכיים מעל הברכיים.

* הקשת את גבך והנח את ידיך מאחוריך אחת בכל פעם ותפס את עקביך. הביאו את הירכיים קדימה כך שהם יישארו מעל הברכיים.

* דחוף את הירכיים כלפי מעלה וקדימה.

* אתה יכול להוריד את הראש לאחור או להחזיק את הסנטר במקום אם יש לך בעיות בצוואר.

הוא ארז עץ נשיר

* השתמש בידיים לתמוך בגב התחתון כאשר אתה מביא את גופך בהדרגה למצב כריעה זקוף.