כוסות כתומות עשויות לעזור לך לישון טוב יותר

ייתכן שישנת לילה נהדרת אם תשים כוסות כתומות כמה שעות לפני השינה, אומר מחקר.

ייתכן שתשנת לילה נהדרת אם תשים כוסות כתומות כמה שעות לפני השינה

ייתכן שתשנת לילה נהדרת אם תשים כוסות כתומות כמה שעות לפני השינה, אומר מחקר.

נמצאו כוסות כתומות החוסמות אורכי גל מסוימים של אור הנפלטים ממסכים אלקטרוניים אשר פוגעים במחזור השינה שלנו, מה שמקל עלינו לישון.

מחקרים הראו שאור מהחלק הכחול של הספקטרום, מעכב את ייצור המלטונין בגוף, הורמון המסייע לאנשים להירדם.

מחקר שוויצרי שנערך בקרב 13 נערים מתבגרים הראה שכאשר הרכיבו הבנים משקפיים בגוון כתום-המכונים גם חוסמי כחול והראו כי הם מונעים דיכוי מלטונין-בערב במשך שבוע, הם הרגישו מנומנמים יותר באופן משמעותי מאשר כשהרכיבו משקפיים שקופים.

הנערים הביטו במסכיהם לפחות כמה שעות בממוצע לפני השינה, ועקבו אחריהם. הממצאים פורסמו בכתב העת Journal of Adolescent Health.

מבוגרים מבוגרים עשויים להיות פחות מושפעים מאור כחול, אמרו מומחים, שכן הצהבה של העדשה ושינויים אחרים בעין המזדקנת מסננים כמויות גוברות של אור כחול.

אבל אור כחול נותר בעיה עבור רוב האנשים, ומחקר קודם שנערך על 20 מבוגרים בגילאי 18 עד 68 מצא כי אלה שהרכיבו משקפיים בגוון ענבר במשך שלוש שעות לפני השינה שיפרו את איכות השינה שלהם באופן ניכר ביחס לקבוצת ביקורת שהרכיבה צהוב. עדשות כהות, שחוסמות רק אור אולטרה סגול, כך דיווח ה'ניו יורק טיימס '.