רשום פופולרי
תשעה חטיפים בריאים שיעזרו לכם בהכנת הבחינה
מאכלי ים, ביצים, שוקולד מריר ואחרים - להלן כמה מאכלים בריאים שיכולים לעזור להגביר את הזיכרון שלך
כאשר אתה חרד מביצועים טובים בבחינות, הימנע ממזונות מעובדים. (צילום: Pixabay) כאשר המבחנים בסביבה, אנו מתחילים לתפקד אחרת. למרות שהרבה אנשים רבים מתפקדים היטב בלחץ, זה הכרחי שהם גם ידאגו לתזונה ולשינה שלהם.
יש הרבה חרדת בחינות, יחד עם חשק למזון זבל מעובד. אם אתה מוצא את עצמך בתפקיד זה, להלן מדריך למאכלים שבעצם ישפרו את תפקוד המוח שלך, משתפת אומה ניידו, פסיכיאטרית תזונתית שהוכשרה בהרווארד.
היא כותבת בפוסט באינסטגרם, בחירות מצוינות כוללות מזונות עתירי נוגדי חמצון מכיוון שהם משפרים את הבהירות והעייפות. אלה כוללים מזונות כמו שוקולד מריר, פירות יער ופירות הדר.
לפני כן, בדוק את תשעת המאכלים שאתה יכול לנשנש מכל הלב בזמן שאתה מתכונן לבחינות שלך.
אבוקדואים
ד'ר ניידו אומר שהם מקור מצוין ללוטאין שעשוי לשפר באופן חיובי את תפקוד המוח.
פירות יער
פירות יער פועלים לטובתך בכך שהם מגבירים את זרימת הדם למוח שלך, ובכך מגבירים את הביצועים המנטליים שלך.
שוקולדים כהים
לעולם לא תוכל לקבל מספיק שוקולד מריר והחלק הטוב ביותר הוא שזה טוב לך כשאתה מתכונן לבחינות, כי זה עוזר לשפר את העייפות הנפשית ומגביר את הזיכרון.
תמונות ושמות של חיות יער גשם
ביצים
התזונאי מצוין לקואורדינציה, לזיכרון ולתפקוד המוח, וכינה אותם מולטי ויטמין של הטבע. בהחלט מרכיב שאסור לכם לפספס!
ירקות ירוקים
מזונות אחרים כגון ירקות ירוקים, סלק וביצים מכילים חומרים מזינים חיוניים, סיבים וחלבון בכדי לייעל את תפקוד המוח שלכם.
פרחים צהובים עם מרכז שחור
שורש סלק
סלק עשיר בחנקן חנקני, מה שהופך אותם מצוינים בקידום זרימת הדם, ומסייעים לתפקוד תקין של המוח.
פירות ים
מזונות עתירי חומצות שומן אומגה -3 מצוינים גם לתפקוד המוח מכיוון שהם מהווים את רוב המשקל היבש של המוח. נסה לבחור אגוזים, אבוקדו ופירות ים, היא מוסיפה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
אגוזים מעורבבים
עובדה ידועה היא שהם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3 ועוזרים לשמור על המוח שלך פעיל, ומזין את המוח והגוף.
פירות הדר
הם עשירים בפלבנואידים; הם עוזרים בשיפור הזיכרון וקידום הלמידה.