רשום פופולרי
Navratri 2021: לרדת במשקל בזמן שאתה צום עם חמשת הטיפים הקלים האלה
בזמן שאתה עוקב אחר הטיפים האלה, הקפד ללחוץ גם על 30 דקות עד שעה של אימון כל יום
האם אתה צופה בצום הנבאטרי הזה? (צילום: אנשו ארורה) עבור רבים, צום Navratri הוא הדרך האידיאלית לגמילה. שמירה על צום לא רק משפרת את יכולת העיכול של הגוף שלך אלא גם מבטיחה שהרעלים המזיקים נשטפים.
עם זאת, יש לזכור כי צום, אם לא עושים זאת בצורה הנכונה, יכול להיות בעל השלכות שליליות על גופנו ולהפריע לאיזון.
אז הנה מדריך קצר מאת אנשו ארוורה, יוצר Trell, על הדרך הטובה ביותר לצום במהלך Navratri שלא רק מועיל לגוף, אלא גם עוזר להשיל כמה קילוגרמים.
הידרציה להצלה
מים הם הדרך היעילה ביותר להילחם בייסורי רעב בזמן הצום. שתיית מים גם שומרת על לחות ואנרגטיות לאורך כל היום. במקום לשתות מים רגילים, כלול בתוכנית הדיאטה שלך מי לימון, מי קוקוס או חלב.
מהי ביומה של יער
צורכים פירות העונה
מהו Navratri אם אינך מתפנק בפירות העונה? מנגו, ענבים או אפילו בננות בצורת סלטים, שייקים, מיצי פירות וראיתות ישמרו על תחושת שובע. בפירות יש סוכר טבעי ונותנים לך יותר סיבים, ברזל וויטמין B6 שעוזר להטעין את חילוף החומרים שלך, אמרה ארורה indianexpress.com .
אתה יכול גם לנסות להכין ריבת מנגו בריאה בבית. (מקור: Getty Images) הפחת את צריכת הקפאין
קפאין גורם להתייבשות, ובתורה גורמת ליותר תשוקות מזון. אמור לא למשקאות קלים כי יש בהם יותר מדי סוכר וחומרים מלאכותיים. החליפו את המשקאות האלה באפשרויות כמו תה ירוק, טולסי או תה לימון, הוסיפה.
לאיזה עכביש יש רגליים מפוספסות
ללא אוכל ארוז ומטוגן
בחר בחטיפים בריאים תוצרת בית, כמו פירות יבשים, עתירי סידן, אשלגן ואבץ. אפשר לצלות אגוזים כמו מחנה, גרעיני דלעת, אגוזי מלך, שקדים, זרעי מלון וזרעי פשתן בגהי קטנה או פשוט לצלות אותם במחבת. זוהי אפשרות לנשנוש בריא. במקום לאכול אוכל מטוגן או שמנוני כמו פקורה, הציעו חופן מתערובת האגוזים הזו, היא הציעה.
נסה אורז סמאק
מכיוון שאנו מדלגים על קמח מלא, חשוב לוודא שהגוף מקבל את מנת הסיבים שלו. לשם כך, אורז הסמאק הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא עמוס בכמות גבוהה של סיבים ומינרלים חיוניים כמו ברזל ומגנזיום. לפיכך, זהו מקור אנרגיה נהדר. אורז Samak הוא ללא גלוטן ומועיל גם לירידה במשקל.