רשום פופולרי
יום האם 2021: במגיפה, הנה מה שאמהות יכולות לעשות כדי להילחם בלחץ ועייפות
הסברת התנהגות המתאימה לקוביד לילדים ואמצעי זהירות לילדים יסייעו בסבלנות להבטיח את תאימותם, מציע מומחה
אמהות צריכות להטיל משמעת על ילדים כשהם מתנהגים בצורה לא טובה. ילד שמטיל זעם יכול להיות מלחיץ ביותר עבור אם שיש לה מאה דברים לעשות. (צילום: Getty/Thinkstock) מאז שהחלה המגיפה - וההסתגרות שנגרמו ממנה - גרמה ללחץ. הרעיון לאבד את תחושת הנורמליות הכריע אנשים, וגרם למצוקה רגשית ולכמה ביטויים פיזיים שלה.
במיוחד לאמהות התקופה הייתה קשה, והיא ממשיכה להיות כך. האמהות המוטלות עליהן לטפל בבית ולהטוטל באחריות רבה, לא פעם נותרות מותשות.
ובזמן יום האם עוסק בלגרום להם להרגיש מיוחדים ודגיש מעט פחות, ד'ר פרטי פארח, פסיכיאטר וראש Mpower: המרכז, קולקטה, משתף עם indianexpress.com כמה טיפים פשוטים שהם יכולים להשתמש בהם כדי להתגבר על הלחץ של COVID-19.
אם את אמא, זה בשבילך; תמשיך לקרוא.
* חיים שגרתיים: קביעת שגרה לכולם במשפחה מספקת סביבה מובנית לילדים ומפחיתה את הלחץ של ההורים. שמירה על תזמונים קבועים לארוחות, שינה, פעילות גופנית, משחקים ולימודים יכולה לעזור לילדים להסתגל לנורמלי החדש, וגם להבטיח לאמהות לבצע את מטלותיהן בזמן שהילדים עסוקים במקומות אחרים.
* שיעורי מגפה: הסבר בסבלנות להתנהגות המתאימה ל- Covid ואמצעי זהירות לילדים יעזור להבטיח את ציותם ולהפחית את הלחץ על האם לשמור על בטיחות כולם. כמו כן, חשוב לתרגל אותו כך שילדים ילמדו על ידי דוגמא.
* יצירת קשרים: חיבור עם אמהות אחרות מסייע ביצירת מערכת תמיכה. לפעמים עצם השיחה עם מישהו שמתמודד עם אותן בעיות גורמת לאדם להרגיש קליל יותר. חיבור למורים של הילד יכול גם להיות מועיל.
פעילות משפחתית משותפת יכולה לשפר את הקשר המשפחתי ולהפחית את רמות הלחץ של כל בני המשפחה. (צילום: Getty/Thinkstock) * משמעת: אמהות צריכות להטיל משמעת על ילדים כשהם מתנהגים בצורה לא טובה. ילד שמטיל זעם יכול להיות מלחיץ ביותר עבור אם שיש לה מאה דברים לעשות. לפעמים ההתעלמות מהתנהגות רעה עוזרת. הפניית הילד בפעילות אחרת יכולה גם היא לעזור. תמיד צריך להעריך התנהגות טובה מכיוון שהיא מניעה ילדים.
* זמן משפחתי: פעילויות משפחתיות משותפות כמו משחקים מקורים, בישול או גינון יחד יכולות להיות מרגיעות. זה יכול לשפר את הקשר המשפחתי ולהפחית את רמות הלחץ של כל בני המשפחה.
* תפקיד האבות: להבטיח את מעורבות האב בהורות ולחלוק עמו אחריות.
* זמן שלי: מצא לעצמך זמן. השתמש בו לביצוע פעילויות מהנות ומרגיעות. שמור על בריאותך, אכול וישן בזמן והתאמן באופן קבוע. הרי מה שטוב לילדים טוב גם לאמהות.