ענייני הנפש: כיצד להשיג קוגניציה מודעת

השלב הראשון והחשוב ביותר הוא יצירת הכרה בלחץ באמצעות פוקוס

הכרת ההכרה שלנו מובילה לבריאות ואושר טוב יותר. (מקור: Pixabay)

זהו חלק 2 של המאמר בנושא הכרה מודעת , שוחרר בשבוע שעבר.

כוחו ויופיו של מסע ההכרה המודעת הוא בכך שהוא אף פעם לא מסתיים ולא מסתיים. התהליך ממשיך, מעצים אחד בחלקים, מרגיע ומרפא ובמקביל מצית שריפות חדשות.

שיחים ירוקים קטנים לגינון

בשבוע שעבר שיתפתי אתכם בניסיוני, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית, בהתמודדות עם משבר, לחץ או אפילו רק חיי היומיום על ידי שילוב של רוחניות ותיאוריה קוגניטיבית. אני קורא לתהליך קוגניציה מודעת מכיוון שהוא מסביר בצורה הטובה ביותר את התרגול והמטרה. כפי שהובטח, בחלק זה, אשתף אתכם בכמה צעדים להשגה ולהשתמש בקוגניציה מודעת.

השלב הראשון והחשוב ביותר הוא יצירת הכרה בלחץ באמצעות פוקוס. לעתים קרובות אנו מרחפים בקלילות מדי בראש כדי לנווט את עצמנו לכיוון משמעותי - כמו סירת נייר בזרם ואז להאשים את הרוחות החזקות. חפירת כפות הרגליים, פיתוח כוח במיקוד, דממה ושקט יכולים לתת לנו רגע נחוץ לניתוב ושחזור. האתגר כאן הוא שאנחנו צריכים למקד את תשומת הלב שלנו על כלום.

עלי עץ בוקיצה וקליפת עץ

התמקדות בנשימה קצבית, או גירוי חזותי מרחוק, כמה קלט או צלילים שמיעתיים, בתחושת האגודל שלנו על האצבע או בתנועות הבטן שלנו עולות עם כל שאיפה וירידה בזמן נשיפה. השתמש בכל שיטה חושית המהדהדת או שנוחה לך. להביא את תשומת ליבנו למצב של ריכוז מתמשך אינו קל כאשר המוח משקשק. זה יעזור להאט את הפטפוט הנפשי הבלתי פוסק המהבהב והקופץ בגופנו, וישפיע כמעט על כל איבר בדרכו.

יתרון נוסף של התהליך הוא מודעות למילים שלנו, לטונאליות, למהירות, לאמונות ולנוקשות במחשבות שלנו. זוהי הדרך הטובה ביותר לקבל תובנה לגבי האישיות שלנו, המחשבות הלא רציונליות שלנו ובכנות בדיוק מה שאנחנו מביאים לכל סיטואציה בחיינו, בצורה של תפיסות.

בעזרת מאמץ מתמשך, אנו יכולים להשיג את מה שאני מכנה ואקום מחשבתי - חלל ריק, פנוי, הפסקה בלבד, המאופיינת ברעב להתמלא במחשבות הזמינות ביותר. המשמעות היא שללא מאמץ והתמקדות מתמשכים, חלל המחשבה העוצמתי יתמלא בפטפוט הרגיל, מה שיוביל לאותן השלכות. היכולת לשמור על ואקום זה נטול פעילות נפשית למשך תקופה מסוימת, כך שנוכל לחוות מודעות ונוכחות, היא תודעה.

עלים של עץ שמות ותמונות

להיות מודעים לקוגניציה שלנו, מודעים לקול הפנימי שלנו, כאשר אנו מסוגלים לזהות ולאתגר אי-רציונליות ושגיאות קוגניטיביות המובילות אותנו להחליף דפוסי חשיבה שליליים ולא בונים בחשיבה מקבלת, רציונלית, בונה, מבוססת-פתרון, מובילה לבריאות טובה יותר. , אושר וצמיחה.

יתר על כן, חשוב למצוא מקום מטפח בתוך עצמך - המוח, הלב או הבטן שלך - כדי להגדיל את נקודות החוזק שלך. האמונה היא שהכרה מודעת לא רק עוזרת לנו להיות נוכחים ברוח ובנפש, לשנות או לדחות את מה שלא עובד אלא גם מוסיפה מרץ לחוזקות שלנו, משפרת את מהות ההוויה שלנו, גורמת לנו להתמקד בחיוניות ובמה שיש, לא בגלל היעדר, או מה יכול להיות.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.