הסכנות הרבות של 'דיו יו-יו'

המטרה צריכה להיות לעקוב אחר תזונה בת קיימא ולהשיג משקל ריאלי.

תהית פעם מדוע אתה כבר לא יורד במשקל על אותה דיאטה שעזרה לך לרדת במשקל לפני זמן מה? מספר אנשים מדווחים כי עם כל ניסיון לרדת במשקל ולהחזיר משקל, הקרב הופך להיות קשה יותר ויותר.

לעתים קרובות המשקל החוזר מעט יותר מהמקור. ידוע גם בשם דיאטה על רכיבה על משקל או דיו יו-יו, זהו מתכון להפוך לא בריא ואף להשמנת יתר לצמיתות.

נמצאו קשרי משקל ותנודות במשקל כבעיות בריאות חמורות שליליות. מספר מחקרים מדווחים כי רכיבה על משקל אינה רצויה מכיוון שהיא מגבירה את הסיכון לדלקות, מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 ואפילו סרטן, במיוחד השד, המעי הגס, הוושט, הכליות, הלבלב, רירית הרחם, הערמונית או הלימפומה. הסיכון להיווצרות אבני מרה גדל גם בקרב 'מחזרי משקל'.

שיחים ירוקי עד קטנים שגדלים לאט

תופעות אלה שכיחות יותר גם בקרב משתמשי דיאטה דלת קלוריות ודיאטות התרסקות, שמשיגות ירידה מהירה במשקל. דיאטנים רבים כאלה מתייאשים מכך שהחזרה למשקל היא בלתי נמנעת ופונים להתקפי דיאטה כאשר הם תופסים את משקלם חזר לרמה בלתי נסבלת. למעשה, מספר מחקרים מדווחים גם כי רכיבה על משקל מובילה לעליה גדולה יותר במשקל.

מחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Obesity 2006 בפינלנד חקר את ההשפעות של מחזורים חוזרים של ירידה במשקל וחוזרים בקרב כ -1,800 ספורטאים צעירים במשך למעלה מ -15 שנים על פיתוח משקל ארוך טווח. נראה כי מחזורים חוזרים ונשנים של ירידה במשקל וחזרה חוזרים כמשפרים את העלייה במשקל שלאחר מכן ועשויים לגרום לאדם להשמנה.

'רכיבה על משקל' עשויה להוריד את קצב חילוף החומרים בגוף והיא קשורה גם למספר מנגנונים מורכבים אשר ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות התוצאות הללו.

לרכיבה על משקל יש גם השפעה שלילית על השלכות פסיכולוגיות והתנהגותיות. מחקרים דיווחו על סיכון מוגבר לפסיכופתולוגיה, חוסר שביעות רצון מהחיים, שביעות רצון מהגוף, פחות הערכה עצמית ואכילה מוגזמת.

עצים דקורטיביים קטנים לחצר הקדמית

למעשה, למחזרי משקל לרוב יש העדפה משופרת למזונות שומניים. ירידה בקצב חילוף החומרים מפחיתה את ההוצאה האנרגטית ויחד עם אכילה מוגזמת והעדפת מזון שומני, היא צפויה להגביר את נטיית העלייה במשקל.

ברור שהמטרה תמיד צריכה להיות לרדת במשקל על ידי דיאטה בת קיימא, להשגת משקל מציאותי. אז צא לדיאטה לירידה במשקל רק כאשר אתה מוכן להתחייב לכל החיים לאורח חיים בריא כולל דפוסי התנהגות, דיאטה ופעילות גופנית.

אימוץ התנהגויות בריאות יחד עם ירידה במשקל הוא המפתח לניהול משקל ובריאות לאורך זמן.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.