שמור על בטן רגועה עם זנגביל, זרעי שומר

הקפידו להרגל לכף אחת של זרעי שומר לאחר כל ארוחה. זה בוודאי ייתן לך יתרונות בריאותיים יוצאי דופן. לעיסת הזרעים או הכנת תה עם זה יגרמו הפרשת אנזימי עיכול, שמפחיתים עוד יותר צרבת, דלקת בקיבה ובמעי.

פיטונוטריינטים בשומר מעניקים לו תכונה נוגדת חמצון ומסייעים ביעילות בהפחתת גזים ונפיחות. (מקור: Thinkstock Images)

אכילה בחוץ וצריכה של מזון מהיר היא בעיה נפוצה, שעלולה להפריע ליציאות.

שמור על מערכת העיכול שלך רגועה על ידי צריכת כמה זרעי שומר, ג'ינג'ר, יוגורט ופפאיה, אומרים מומחים.

תמונה של סוגים שונים של פרחים

התזונאית והדיאטנית נמאמי אגרוואל; ומהר ראג'פוט, תזונאית ודיאטנית ב-Fitpass, מונה כמה מצילי עיכול:

*ג'ינג'ר: זהו עשב בריא כללי נפלא המסייע לעיכול, מפחית דלקות וצרבת. זה לא רק מרגיע אלא גם מרגיע את מסלול המעיים. יש ללגום מי זנגביל עם כמה טיפות לימון אחרי כל ארוחה ולהרגיש את התועלת של עשב הפלא.

*זרעי שומר: פיטונוטריינטים בשומר מקנים לו תכונה נוגדת חמצון ומסייעים ביעילות בהפחתת גזים ונפיחות. לעיסת הזרעים או הכנת תה בעזרתו יעודדו הפרשת אנזימי עיכול, המפחיתים עוד יותר את הצרבת, דלקת הקיבה והמעי. עשו לכם הרגל של כף אחת של זרעי שומר לאחר כל ארוחה. זה בוודאי ייתן לך יתרונות בריאותיים יוצאי דופן.

*זרעי כמון: אלו מסייעים בהפרשת אנזימי עיכול שונים בלבלב המסייעים בעיכול ובספיגה של חומרים מזינים. תהנה מהטעם ומהיתרונות שלו על ידי הוספת כמון קלוי או צורתו הטחונה בגבינה, חמאה, שיקאנג'י, סלט ומרקים.

*פרוביוטיקה: פרוביוטיקה היא המיקרו-אורגניזמים חיים שעשויים להיות מסוגלים למנוע ולטפל במחלות מסוימות. קידום מערכת העיכול הבריאה ומערכת החיסון הבריאה הם תפקידה החשוב והעיקרי ביותר. אלה ידועים גם כחיידקים ידידותיים, בריאים וטובים. אנשים יכולים לקבל מנה בריאה של פרוביוטיקה במזונות כמו יוגורט, קפיר וקומבוצ'ה, המספקים יתרונות בריאותיים רבים כולל חיזוק המערכת החיסונית, מניעת דלקות בדרכי השתן, אלרגיות והצטננות

*יוגורט: למרות שרוב מוצרי החלב קשים לעיכול, למנה של יוגורט רגיל יכולה להיות השפעה הפוכה. יוגורט מכיל פרוביוטיקה המסייעת בהגדלת מספר החיידקים הטובים במעי לקיבה בריאה, מסייעת לעיכול ומפחיתה את התחושה הלא נוחה של נפיחות.

* סובין שיבולת שועל: זהו מקור משמעותי לסיבים מסיסים ולא מסיסים כאחד. סובין, הקליפה העשירה בחומרים מזינים מוסרת מגרגירים מלוטשים ומעודנים כמו קמח לבן, ומכלים הרבה מהסיבים, המינרלים והוויטמינים החיוניים לתפקוד מערכת העיכול הבריאה. סובין שיבולת שועל מכיל סיבים מסיסים הסופחים מים והופכים לחומר דמוי ג'ל במערכת העיכול.

השיחים הטובים ביותר לערעור המדרכה

*פפאיה: זהו אחד הפירות הפופולריים לריפוי קיבה כואבת ושלשולים. אכילת פפאיה מעודדת עיכול, מקלה על בעיות עיכול ומסייעת בעצירות. הקסם הוא באנזימים פפאין, אנזים עיכול טבעי המפרק מזונות המגרים את הקיבה ואת הצ'ימופאפן, המסייעים בפירוק חלבונים והרגעת הקיבה על ידי קידום סביבה חומצית בריאה.

*בננות: אלו פירות קלים לעיכול המספקים אנרגיה מיידית. כמו פפאיה, הם מכילים גם פקטין, שעוזר ליזום יציאות באופן טבעי.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.