החום גורם לך לחוסר נוחות? שינויים אלה בתזונה יכולים לעזור

צריך להסדיר את טמפרטורת הגוף, כי אפשר להתייבש גם כשאתה לא יוצא בחום.

מלפפונים ומלונים אי אפשר לפספס הקיץ, אם אתם מחפשים לנצח את החום. (מקור: Getty/Thinkstock)

אם אתם שוהים בחלק הצפוני של המדינה, במיוחד במדינות אוטאר פראדש, דלהי, פנג'אב, הריאנה, רג'סטאן וכדומה, תדעו שחום הקיץ התעצם בימים האחרונים. למרות שיציאה מהבית אינה באמת אופציה ממילא, חשוב שתשמור על עצמך בריא ולחות גם בתוך הבית. צריך להסדיר את טמפרטורת הגוף, כי אפשר להתייבש גם כשאתה לא יוצא בחום.

מסיבה זו, חשוב שתשנה מעט את התזונה ותדע בדיוק אילו סוגי מזון אתה צריך לאכול בכדי לאמיץ את מזג האוויר ולהישאר בכושר. תזונאי, מתרגל רייקי ומטפל אורבשי פורי מבוסס דלהי אומר כי לעיכול תפקיד מרכזי בשמירה על קרירות הגוף. היא משתקפת גם על העור, היא אומרת. היא ממליצה על השינויים התזונתיים הבאים. תמשיך לקרוא.

* הקפדה על זמן הארוחה היא חובה, במיוחד בשעות הצהריים, מכיוון שחום הגוף הוא המקסימלי בזמן הזה. זה יכול לגרום לנו להרגיש עצבניים וגירויים, ואז גירוי זה יכול להופיע על העור.

סוגים שונים של שיחים ירוקי עד

* עלינו לזכור לשתות מים רק 30 דקות לאחר סיום הארוחה. כמו כן, פורי מייעץ מפני שתיית מים בזמן הארוחות מכיוון שהדבר עלול להשפיע על העיכול. שתו מים קרים מעט, והימנעו ממשקאות חמים מכיוון שהם יכולים לחמם את המערכת ולגרום ליובש, היא אומרת.

* צריכת מזון בסיסי ועשיר במים היא המנטרה להילחם בחום ולשמור על עור לחות . פירות וירקות מסוימים הם בסיסיים ולוחים יותר בטבעם בהשוואה לאחרים. מזונות אלקליין עשירים בתכולת מים ודלים בקלוריות, ובכך מאזנים את חומציות ורמות ה- pH של נוזלי הגוף. מזון זה גם קל לעיכול, גורם לך להרגיש רענן ומלא אנרגיה, מוסיף פורי.

היא ממליצה על מאכלי הקיץ הבאים:

סוגי עץ דקל מקורה

דלעת בקבוקים - ירק זה ידוע בכינויו 'לאוקי', ויש בו 96 אחוז מים. מיץ לאוקי עובד טוב מאוד לבטן, והוא קל לעיכול. זהו חומר לחות המפחית את חום הגוף באופן משמעותי.

דלעת - ירק עונתי זה עמוס במים ועשיר בקרוטן, פוליפנולים ונוגדי חמצון אחרים.

מלפפון - זהו כנראה פריט המזון הלחות הנפוץ ביותר. מלפפונים עשירים בוויטמינים A ו- C, חומצה פולית וסיבים. רמת מלפפון אלקליין מסייעת בשמירה על רמת ה- pH בדם וחומציות. ניתן למרוח גם על הפנים, להפחתת עיגולים כהים, עיניים נפוחות ועור פיגמנט.

לימון-זהו פרי אהוב בכל הזמנים שהוא גם משקה קיצי פופולרי. סחיטה נדיבה של מיץ לימון עם מים, ושילוב סוכר ומלח, הופכת למשקה בריא ומרענן, שהוא נהדר ללחימה. מכת חום והתייבשות . זה גם מגביר חסינות מעולה.

בעלי חיים וצמחים ביער הגשם

מלונים - כמובן, אי אפשר לפספס אותם. מלונים הם פירות עונתיים, עמוסים בטוב הטבע ובחומרים מזינים חיוניים. הם דלי שומן, והם לחים להפליא.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.