התפנקו בריקוד זומבה כדי להישאר בכושר רגשי: ללמוד

איכות חיים היא מושג רחב הכולל היבטים שונים ומחולק לשמונה ממדים: מצב חברתי, רגשי, פיזי, כאב פיזי, תפקוד גופני, חיוניות, בריאות הנפש ובריאות כללית.

על פי מחקר, זומבה סייעה לאנשים לשפר את איכות חייהם, במיוחד את ההיבט הרגשי. (מקור: Thinkstock Images)

מרגיש שתשוש רגשית? לעסוק בריקוד זומבה במשך חמישה שבועות מכיוון שהוא עשוי לא רק לעזור לך להישאר בכושר גופני אלא גם לשפר את בריאות הנפש ואיכות החיים, כך עולה ממחקר.

זומבה היא תוכנית כושר גופנית הכוללת ריקוד ותנועות אירוביות המבוצעות למוזיקה אנרגטית. הכוריאוגרפיה משלבת היפ הופ, סוקה, סמבה, סלסה, מרנגה וממבו. סקוואטים וזינוקים כלולים גם הם.

במחקר, שפורסם בכתב העת Health Education Journal, אנשים עם אורח חיים יושבני השתתפו בתוכנית האימון של חמישה שבועות המבוססת על משמעת Zumba Fitness. זומבה עזר להם לשפר את איכות חייהם, במיוחד את ההיבט הרגשי, שנרשם כפחות במשתתפים אלה.

איכות חיים היא מושג רחב הכולל היבטים שונים ומחולק לשמונה ממדים: מצב חברתי, רגשי, פיזי, כאב פיזי, תפקוד גופני, חיוניות, בריאות הנפש ובריאות כללית. מעניין לציין שהמימד הרגשי, שהיה זה עם הערכים הנמוכים ביותר בהתחלה, היה זה עם הערכים הגבוהים ביותר בסוף תוכנית האימון

לכן, זו שחוותה את השיפור הגדול ביותר, אמרה החוקרת הראשית יאירה ברנקו רואיז, מאוניברסיטת גרנדה (UGR) בספרד. יתר על כן, אפילו חודשיים לאחר סיום ההתערבות, רוב הממדים המשיכו לשמור על רמות מעל אלה שנרשמו בתחילת התוכנית, אמרו החוקרים.