כיצד להפסיק לחשוב על עבודה בזמן הפנוי שלך

'עלינו להערים על דעתנו להגדיר זמני עבודה ומרחבים שאינם עבודה.'

לפעמים זה יכול להיות מתסכל לחשוב על עבודה גם כשאנחנו לא עובדים. וזה לא כאילו אנחנו עושים את זה בכוונה; המחשבות ממשיכות להגיע אלינו. איננו מסוגלים להתנתק מהעבודה. זה, בתורו, מונע מאיתנו גם להפסיק להלחיץ. ולפני שאנחנו מבינים, אנחנו מרגישים שרופים. זוהי תחושה לא טובה, ואם בכלל, היא גם מאוד לא בריאה. כל אדם חייב ויכול לכבות ולכבות, ובכך לשמור על איזון בין עבודה לחיים.

בשיחת טד זו, הפסיכולוג והסופר גיא ווינץ 'משתף את מאבקיו שלו בניהול מחשבות העבודה שלו. הוא חושף כיצד הרגיש פעם מדולדל ומכאן שלא יכול היה לעזור לאדם אחר כשהמצב נוצר. הבעיה לא הייתה העבודה שעשיתי במשרד שלי. היו אלה השעות בהן ביליתי להרהר על עבודה כשהייתי בבית. סגרתי את דלת המשרד שלי כל לילה, אבל הדלת בראשי נותרה פתוחה לרווחה, והמתח פשוט הציף, הוא אומר.

ווינץ 'ממשיך ואומר שהדבר המעניין בלחץ בעבודה הוא שאנחנו לא חווים אותו בזמן העבודה. במקום זאת, אנו חשים זאת כאשר אנו חוזרים הביתה, כאשר אנו מנסים להתחדש. חשוב להתאושש בזמננו הפנוי, להתפנות ללחץ ולעשות דברים שנהנים מהם. והמכשול הגדול ביותר שאנו מתמודדים איתו בהקשר זה הוא הרהור. מכיוון שבכל פעם שאנו עושים זאת, אנו למעשה מפעילים את תגובת הלחץ שלנו, הוא אומר.

ווינץ 'אומר שאנחנו מדגישים רק פעם אחת את העבודה כשאנחנו לא נמצאים בסביבת העבודה שלנו. (עוצב על ידי גארגי סינג)

כשהוא מקביל לפרות, ווינץ 'אומר שהדרך שבה הם מעכלים את מזונם היא הדרך שבה בני אדם מרעישים. הם לועסים דברים שוב ושוב. למרות שזה עובד לפרות, זה בהחלט לא עובד עבור בני אדם. כי מה שאנחנו לועסים הם הדברים המעצבנים, הדברים המעיקים, ואנחנו עושים את זה בדרכים שהם לגמרי לא פרודוקטיביים. זה השעות שאנו מבלים באובססיביות לגבי משימות שלא השלמנו, או גונבים על מתיחות עם עמית, או מדאיגים בחרדה לגבי העתיד, או החלטות ניחוש שני שקיבלנו, הוא אומר.

עלינו להערים על דעתנו להגדיר זמני עבודה ומרחבים שאינם עבודה. ראשית, צור אזור עבודה מוגדר בבית שלך, ונסה לעבוד רק שם ... לאחר מכן, כשאתה עובד מהבית, לבש בגדים שאתה לובש רק כשאתה עובד ... ההתמודדות עם הרמניה היא קשה, אבל אם אתה עושה טקס המעבר מהעבודה. לבית, ואם אתה מאמן את עצמך להפוך רעיונות לצורות חשיבה פוריות, אתה תצליח, ממליץ ווינץ '.