רשום פופולרי
שתית יותר מדי מים? הנה איך זה יכול להשפיע על הבריאות שלך
סימני הידרציה יתר דומים באופן מוזר לאלה של התייבשות.
סבורים כי יותר מדי מים גורמים לשיכרון המכונה היפונתרמיה. (מקור: Getty/Thinkstock) מים הם הסם, אז האם זה יכול להזיק? לפעמים כן, כשאתה שותה יותר מדי מזה. כולנו יודעים שעודף דבר הוא רע. לכן, לפני שאתם מורידים יותר מדי בקבוק מדי יום, קראו כיצד זה יכול להזיק לכם, ועל הסימנים שיש לשים לב אליהם.
מה זה 'יותר מדי מים'?
אומרים לנו כל הזמן לצרוך מספיק מים מדי יום, כדי שלא נסבול מהתייבשות. לכן צריכת מים מוגזמת עשויה להיראות אינטואיטיבית. אבל זה לא. מומחים אומרים כי הידרציה יתר היא מסוכנת לא פחות, אם לא יותר. סבורים כי יותר מדי מים גורמים לשיכרון מסוג זה, המכונה היפונתרמיה, הגורמת לתאים להציף ולהתנפח בשל רמות נתרן נמוכות. במקרים קיצוניים, שיכרון מים זה יכול אף לגרום להתקפים ולתרדמת.
להלן מספר סימנים לכך שאתה שותה יותר מדי מים
* אתה תמיד נושא איתך בקבוק וממלא אותו באובססיביות. אמנם זה הרגל טוב לשאת בקבוק מים בכל פעם שאתה יוצא החוצה, אבל הגזמה שלו היא רעה. אתה חייב לשתות מים כשאתה מרגיש צמא. הגוף מעוצב באופן שיאפשר לך לדעת שהוא זקוק למים. לכן, אין צורך למלא את הבקבוק מיד.
שתיית מים היא הרגל טוב, אך מילוי בקבוק רק ללגימה רציפה הוא לא. (מקור: Getty/Thinkstock) * אתה כל הזמן מודאג מצבע השתן ושותה מים כדי שתוכל לנקות אותו. נכון שהצבע תלוי בהרבה גורמים, כולל רמת המים בגוף. גוון בהיר יותר מצביע על לחות. אבל, אם אתה אובססיבי לגבי שתיית מים, תוכל לעקוב אחר צבע הפיפי שלך ולדאוג לגוון שלו. זכור, העברת שתן ללא פיגמנטציה כלל יכולה להעיד על צריכת מים מוגזמת.
* כמו כן, מתן שתן תכוף הוא סימן נוסף. אתה מתעורר מספר פעמים בלילה כדי לרוקן את שלפוחית השתן. שמור על מספר הפעמים שאתה עושה שתן לאורך כל היום. אם זה יותר מ 10 פעמים, ייתכן שאתה שותה יותר מים מהנדרש.
* תחושת בחילה והקאה יכולה להעיד הרבה דברים , אחד מהם הוא צריכת מים מוגזמת. כאשר אתה שותה הרבה מים, אתה לא נותן לכליות את הזמן לעבד אותו ולשטוף אותו מהגוף, מה שגורם להצטברות במערכת.
זכור, סימני הידרציה יתר דומים באופן מוזר לאלה של התייבשות. זה יכול להוביל לבלבול. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבדוק עם רופא, להודיע לו על הרגלך ולחפש תרופה.
זחל כתום שחור ולבן