יש לך בטן נפוחה? בדוק את תרשים הדיאטה שלך

אם אתה סובל מבטן נפוחה, בדוק את עצמך, אך נסה גם להוסיף ולגרוע כמה פריטים ממפת האוכל שלך מכיוון שהוא יכול לעזור לך בגדול.

בדוק אם אתה סובל מבטן נפוחה (מקור: Thinkstock Images)

אם אתה סובל מבטן נפוחה, בדוק את עצמך, אך נסה גם להוסיף ולגרוע כמה פריטים ממפת האוכל שלך מכיוון שהוא יכול לעזור לך בגדול.

להלן כמה סיבות נפוצות לנפיחות ללא סיבה, מדווח mirror.co.uk.

* תסמונת מעי רגיז: זה יכול להיות הסיבה אם אתה נפוח לסירוגין במשך זמן רב וגם חווית סימפטומים כולל כאבים, עצירות ו/או התקפי שלשול.

קקטוס עם פרח ורוד מעל

חיתוך סיבי דגנים מקלה על הסימפטומים בין 30 ל -40 אחוזים אצל רוב החולים. המשמעות היא הימנעות מלחם מלא, שיבולת שועל, מוזלי, עוגיות עיכול, חטיפי דגנים וכל דגני הבוקר מלבד רייס קריספי, אבל לחם לבן, עוגות, קרקרים ושמנת רוב הביסקוויטים בסדר. נסה לעשות זאת במשך שלושה חודשים כדי לראות אם זה עוזר. פרוביוטיקה עשויה גם להקל על הסימפטומים.

* גזים: זה יכול להיות הסיבה אם אתה עובר הרבה רוח, אך אל תשים לב לתסמינים אחרים. כולנו חווים גזים מדי פעם - זה נורמלי לחלוטין לעשות זאת עד 15 פעמים ביום ולפעמים אתה אפילו לא שם לב שאתה עושה את זה.

אמנם אין הגדרה רפואית לגזים מוגזמים, אך אם זה מפריע לך וגורם לחיים להיות מביכים או מרגיש לא נוח, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית אותם. נסה לצמצם מזונות עתירי פחמימות שאינם נספגים. האשמים הנפוצים כוללים שעועית וקטניות, ברוקולי, כרוב, שזיפים מיובשים ותפוחים, ומזונות המכילים את תחליף הסוכר סורביטול.

פרח עם עלי כותרת לבנים ושם מרכז צהוב

* מחלת הצליאק: יכולה להיות הסיבה אם אתה מרגיש עייף לעתים קרובות, הורדת במשקל ללא סיבה נראית לעין ואתה סובל מכאבי בטן.

מחלת הצליאק היא תגובה שלילית לגלוטן, המצוי בחיטה, שעורה ושיפון ובכל המזונות המכילים אותם - הכל, החל מפסטה ולחם ועד פשטידות וכמה חומוס ורטבים. בעבר הוא אובחן בעיקר אצל ילדים, אך כיום ידוע שאנשים יכולים לא מאובחנים עד גיל העמידה.

אם יש לך תסמינים אלה, פנה לרופא ובקש לבצע בדיקת דם לאבחון צליאק. אם אתה מאובחן, תרגיש טוב יותר לאחר שתתחיל להימנע מכל המאכלים המכילים גלוטן.

עצים קטנים לחזית הבית

* סרטן שחלות : יכולה להיות הסיבה אם הנפיחות מתמשכת ויש לך תסמינים אחרים כגון תחושת מלאות תמידית וכאבי בטן.

הסימפטומים של סרטן השחלות נוטים להיות מעורפלים למדי, וזו הסיבה שלעיתים קרובות הוא מאובחן מאוחר כאשר קשה יותר לטפל בו, ולכן חשוב להיות מודעים לסימנים אפשריים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.