להיפטר מאקנה בעזרת עצות דיאטה קלות אלו

הקפדה על תזונה ים תיכונית וצריכת תה ירוק הוכיח את עצמם כאל לעור.

אקנה נפוצה בקרב ילדים מבוגרים ובני נוער שעוברים את גיל ההתבגרות. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

אקנה הוא מצב עור שכיח הגורם להיווצרות בליטות על פני העור. בליטות אלה הן בעיקר נקודות ראש, נקודות שחורות ופצעונים ויכולות להיווצר בכל מקום על העור, במיוחד באזור הפנים, הצוואר, הגב והכתף. אקנה מתרחשת בדרך כלל כאשר נקבוביות העור נסתמות בשמן ועור מת. מצב זה שכיח בקרב ילדים מבוגרים ובני נוער שעוברים את גיל ההתבגרות. עם זאת, מילוי תכנית תזונה בריאה יכולה לסייע במניעת אקנה ולהיפטר ממנה בהדרגה.

ברוב המקרים אקנה נעלמת בהדרגה ללא כל טיפול. אבל יש פעמים שזה מתחיל להתפשט. אפילו מקרים חמורים של אקנה הם לעתים רחוקות מזיקים, אך הם עלולים לגרום למצוקה רגשית ויכולים להוביל לצלקות בעור. עם זאת, בחירת הטיפול באקנה תלויה לחלוטין בחומרתה, ואפשר לבחור שהם יסתלקו בעצמם או לקחת טיפול ללא מרשם או תרופות מרשם לאקנה. אומר Dt. שיכה מהאג'אן, תזונאית הוליסטית ומייסדת דיאטת פודיום.

כפי שכולנו יודעים, המזון שאנו צורכים משפיע על אופן תפקוד גופנו. לכן יש לציין שכל מה שטוב לגוף תורם גם בטיפול באקנה. מזונות עשירים בחומרים מזינים כמו פחמימות, אבץ, ויטמינים A & E, חומצות שומן אומגה 3 או נוגדי חמצון הם אידיאליים לעור בריא וללא אקנה. כמו כן, תזונה דלת סוכר ומאוזנת היטב היא אידיאלית להפחתת דלקות יחד עם ויסות רמות ההורמונים.

שתיית מים מועילה במיוחד לעור. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

מזונות שנוטים להעלות את רמת הסוכר בדם נוטים לגרום לאקנה, מכיוון שכאשר רמות הסוכר בדם עולות בגופנו במהירות, היא גורמת לגוף לשחרר הורמון המכונה אינסולין. כמות מוגזמת של אינסולין עלולה לגרום לבלוטות השמן שלנו לייצר יותר שמן מהרגיל וזה גורם שורש לאקנה.

כדי לעזור לך לקבל עור ללא רבב, היא חולקת כמה טיפים ושינויים באורח החיים שאתה חייב לאמץ:

● שתיית מים מועילה ביותר לבריאות הכללית, כולל בריאות העור.
● שמירה על סוכר מהתזונה היומית היא רק קילומטר נוסף כדי להשיג את העור הזוהר והבריא הזה.
● מזון מעובד נוטה להכיל יותר סוכר, מלחים ושומנים. הימנעות מהם ובחירה בארוחות טריות ובריאות היא תמיד אופציה טובה יותר.

● תעלו חלב! צריכת חלב תמיד נקשרה לעליה באקנה. למרות שחשוב לגוף שלנו לצרוך סידן וחלבונים אבל בחירת חלופות כמו יוגורט יווני היא הדרך.
● בחירה בירקות ירוקים ועלים היא הדרך הנכונה להימנע מאקנה. הוכח כי סלק, ברוקולי , כרובית, סלרי, מלפפון, כרוב, חסה, בצל, אפונה, פלפלים ותרד הן כמה אפשרויות מזון מומלצות.
● הקפדה על תזונה ים תיכונית וצריכת תה ירוק הוכיחה את עצמה כטובה לעור.

עם זאת, אין צורך להימנע מכל המזונות שנקשרו לאקנה. היו חכמים וצרכו אותם בצורה מאוזנת יחד עם מזונות צפופים אחרים. בינתיים, עקוב אחר יומן המזון כדי לחפש דפוסים בין המזונות שאת צורכת לבין בריאות העור שלך. כולם שונים, אז ייעוץ ממומחה בוודאי יעזור לך לבחור מה הכי מתאים לך, אומר מהג'אן.