לקבלת טעם פירותי: התענגו על 5 מתכוני הקיווי העשירים בתזונה

עם זרעיו הכהים הקטנים הטעימים, קיווי או דומדמניות סיניות ידועות בחומרים המזינים שלה, כולל ויטמינים, סיבים ומינרלים. לפניכם חמישה חטיפי קיווי טעימים לנסות בבית בסוף השבוע הזה.

נסה את חמשת מנות הקיווי המפנקות בבית המוסיפות טוויסט בריא. (מקור: Thinkstock/Getty Images)

הקיווי עמוסים בחומרים מזינים כמו ויטמין C, ויטמין K, ויטמין E, חומצה פולית, סיבים, אשלגן. הפרי הירוק התוסס הוא בריא כפי שהוא נעים לעין. לפירות המתוקים האלה יש גם תכונות מונעות סרטן. עם זרעיו הכהים הקטנים הטעימים, מזון העל הזה עוזר בטיפול באסתמה ודנגה, מגביר את העיכול ושומר על רמות לחץ הדם.

הידעתם שקיווי ידוע גם בשם דומדמניות סיניות? להלן חמישה חטיפי פירות טעימים שאצר הקיווי הצ'יליאני לנסות בבית בסוף השבוע:

ארטיק ה- KoCo

משולבת פירות שוקולד זו דורשת שלושה מרכיבים-קיווי, שוקולד מריר ושמן קוקוס. אפשר לתבל אותו על ידי הוספת אגוזים או פתיתי קוקוס המפזרים מעל.

האם תרצה לנסות את ארטיק KoCo?

רכיבים

6 - קיווי פרי מקולף
1/4 כוס - שמן קוקוס
מקלות קרטיב או מקלות סוכריה
1 כוס - שוקולד מריר

שיטה

*פורסים את הקיווי המקולפים לעיגולים עם מקל סוכרייה בכל אחד.

*מניחים על מגש מרופד בנייר שעווה או קלף. להקפיא לפחות 4 שעות ועד 48 שעות.

*בקערת זכוכית ממיסים את השוקולד ושמן הקוקוס על מחבת מים רותחים. אתה יכול גם להמיס את זה במיקרוגל בעוצמה של לא יותר מ -50% למשך 15-30 שניות בכל פעם.

*טובלים כל קיווי קפוא בתוך השוקולד המומס. השוקולד יתקשה תוך כמה רגעים לאחר הטבילה. לאכול מיד או להקפיא שוב.

קיווי פרוסט

אחד ממתכוני הקיווי הפשוטים ביותר, כל מה שהוא דורש הוא קיווי, סוכר (לא חובה), מים וכמה עלי נענע.

הוסף סוכר ועלי מנטה לקיווי ואתה מוכן להשתולל על קיווי פרוסט!

רכיבים

1 - קיווי פרוס
1/2 כוס - מים
2 כפיות - סוכר
1 כפית - מיץ לימון
קרח

שיטה

*מקלפים את הקיווי, פורסים אותם ומוסיפים את הנתחים האלה לשקית בגודל ליטר ומכניסים למקפיא למשך כשעתיים.

*מערבבים מים וסוכר יחד בכוס קטנה עד שהסוכר נמס לגמרי.

*יוצקים את תערובת המים/סוכר לתוך השקית ואז סוגרים מחדש.

מה שמו של פרח סגול

*לרסק את הקיווי/מים/סוכר, לשבור אותו עד לקבלת עיסה חלקה וחלקה ולשפוך כמות כפולה של מים. הקישקוש שלך מוכן להרוות את צימאונך הקיץ.

קבב ירוק וזהב

קל להכנה, זה כולל אננס, קיווי ורוטב קרמל.

האם המתכון הזה לקבבים הירוקים והזהובים לא נראה טעים?

רכיבים

1 - קיווי פרוס
חצי אננס פרוס
2 כפיות - רוטב קרמל

שיטה

*קחו 6 גרם אננס ו -2 פירות קיווי, קלופים וחתוכים לפרוסות אלכסוניות ו -3 כפות רוטב קרמל.

*השחילו את הפירות לסירוגין על שיפודי עץ. מניחים את השיפודים על צלחת ההגשה ומזלפים רוטב קרמל.

חטיף 'טורקיווי'

עם רק 14 אחוז פחמימות ו -20 אחוז סיבים, חטיף ההודו והקיווי מהווה אלטרנטיבה בריאה להתגבר על ייסורי הרעב שלכם.

האם חטיף 'טורקיווי' אינו דרך טעימה להתחיל את היום שלך?

רכיבים

2 פרוסות - לחם מחיטה מלאה
1 כפית - חמאה
2 - עלי חסה
2 - בשר טורקיה (פרוס)
1 - גזר (מגורד)
1 - קיווי פרוס
עלי מנטה

שיטה

*אתה רק צריך 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 1 כף חמאה, עלי חסה, 2 גרם של בשר חזיר הודו פרוס, 1 גזר מגורד בינוני, 1 קיווי פרוס וענפי נענע.

*כל שעליך לעשות הוא לצלות את הלחם ולאחר מכן מעט מעט חמאה.

*מסדרים למעלה עלי חסה והודו ומוסיפים גזר וקיווי כדי להציל את עצמכם מהתשוקה לשעות המוזרות.

KIWAH! אָדָם חֲלַקְלַק

עייפים אחרי יום ארוך? שייק קיווי זה יעזור לך לרענן ולשמור על בריאותך.

KIWAH! שייק יגרום לך להרגיש אנרגטי לאחר יום ארוך בעבודה.

רכיבים

2 כוסות - נתחי אבטיח נטולי גרעינים
2 - קיווי (מקולף וקצוץ)
2 כוסות - יוגורט וניל
1 כוס - קרח
3 ענפים - מנטה טרייה לקישוט

שיטה

*בחרו חופן אוכמניות טריות, 2-3 פרוסות אבטיח, 1 קיווי ופחות עלי נענע.

*מניחים את כל החומרים בבלנדר ופירה עד לקבלת מרקם חלק ויוצקים לכוסות ומקשטים בעזרת ענף נענע טרי.

*עם מרכיבים עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות, אבטיח, קיווי, כוס של שייק זה תגביר את רמות האנרגיה שלך.