בין אם מדובר בטלוויזיות, ניידים או מחשבים ניידים, מסכים הם בלתי נמנעים. ובעידן הזה שבו אתה לא יכול לברוח מהסתכלות על מסך, להתאמץ בעיניים זה דבר נפוץ. כדי להוריד את המתח ולעזור לך לשמור על עיניים בריאות, תזונה מאוזנת היא המפתח.
מהם סוגי הדגים השונים
מזונות הכוללים מגוון של ויטמינים, חומרים מזינים ומינרלים, ונוגדי חמצון, יכולים לעזור לך לשמור על העיניים בכושר ובכושר מעולה. להלן רשימת המאכלים שאפשר לסמוך עליהם לעיניים טובות.
דגים, במיוחד סלמון, יכולים להיות בחירה מצוינת בכל הנוגע לבריאות העין. עשיר בחומצות שומן אומגה 3, יכול לסייע בשמירה על רשתית בריאה. הם יכולים גם לסייע במניעת יובש בעיניים.
חלמונים מכילים ויטמין A, לוטאין, זקסנטין ואבץ, שכולם חשובים לבריאות העין. בעוד שוויטמין A מגן על הקרנית, לוטאין וזאקסנטין מורידים את הסיכוי לחלות במצבי עיניים חמורים כמו ניוון מקולרי הקשור לגיל וקטרקט.
בדומה לחלמונים, גם לגזר יש ויטמין A וגם בטא קרוטן המסייעים לפני השטח של העין ויכולים גם לסייע במניעת דלקות עיניים ומצבי עיניים אחרים כמו יובש בעיניים.
השקדים עשירים בוויטמין E שיכול לסייע במניעת ניוון מקולרי הקשור לגיל כמו גם קטרקט.
תפוזים ופירות הדר אחרים מכילים ויטמין C, החשוב לבריאות העין. הוויטמין, המצוי בעיקר בפירות וירקות טריים, תורם לכלי דם בריאים בעיניך.
מוכנים לעבור לתזונה בריאה?