רשום פופולרי
מגזר ועד שקדים: המזונות העשירים בוויטמינים טובים לעיניכם
בעידן שבו התבוננות במסך היא בלתי נמנעת, מאכלים עתירי ויטמינים אלה יכולים לבוא לעזרתך כדי להוריד לחץ מהעיניים ולשפר את בריאותו.
מזונות שטוב לעיניכם. (מקור: תמונת קובץ) בין אם מדובר בטלוויזיות, ניידים או מחשבים ניידים, מסכים הם בלתי נמנעים. ובעידן הזה שבו אתה לא יכול לברוח מהסתכלות על מסך, להתאמץ בעיניים זה דבר נפוץ. כדי להוריד את המתח ולעזור לך לשמור על עיניים בריאות, תזונה מאוזנת היא המפתח.
איך נראה עלה עץ ליבנה
מזונות הכוללים מגוון של ויטמינים, חומרים מזינים ומינרלים, ונוגדי חמצון, יכולים לעזור לך לשמור על העיניים בכושר ובכושר מעולה. להלן רשימת המאכלים שאפשר לסמוך עליהם לעיניים טובות.
דג
דגים, במיוחד סלמון, יכולים להיות בחירה מצוינת בכל הנוגע לבריאות העין. עשיר בחומצות שומן אומגה 3, יכול לסייע בשמירה על רשתית בריאה. הם יכולים גם לסייע במניעת יובש בעיניים.
נתח דג או שניים זה כל מה שאתה צריך לשמירה על בריאות העיניים. (מקור: תמונת קובץ) ביצים
חלמונים מכילים ויטמין A, לוטאין, זקסנטין ואבץ, שכולם חשובים לבריאות העין. בעוד שוויטמין A מגן על הקרנית, לוטאין וזאקסנטין מורידים את הסיכוי לחלות במצבי עיניים חמורים כמו ניוון מקולרי הקשור לגיל וקטרקט.
ביצים הן מזון מצוין לעין. (מקור: תמונת קובץ) גזרים
בדומה לחלמונים, גם לגזר יש ויטמין A וגם בטא קרוטן המסייעים לפני השטח של העין ויכולים גם לסייע במניעת דלקות עיניים ומצבי עיניים אחרים כמו יובש בעיניים.
לגזר יש מוניטין בכל הנוגע למזונות הטובים לעיניים. (מקור: תמונת קובץ) שקדים
השקדים עשירים בוויטמין E שיכול לסייע במניעת ניוון מקולרי הקשור לגיל כמו גם קטרקט.
שקדים עשירים בוויטמין E, מעולים לעיניים. (מקור: תמונת קובץ) תפוזים
תפוזים ופירות הדר אחרים מכילים ויטמין C, החשוב לבריאות העין. הוויטמין, המצוי בעיקר בפירות וירקות טריים, תורם לכלי דם בריאים בעיניך.
ויטמין C המצוי בתפוזים טוב לבריאות העין. (מקור: FilePhoto) מוכנים לעבור לתזונה בריאה?