מתה שחור ליוגורט, חמישה מזונות למניעת הצטננות ושפעת

מתה שחור ועד יוגורט ותפוזים, למזון אלה יש כוח להגן מפני שפעת ואנשים הסובלים מאסתמה.

מיוגורט ועד תפוזים ותה שחור, מזון שמונע שפעת והצטננות. (מקור: Pixabay)

אמנם אין דרך קסומה להימלט מזעם של עונת החורף, אך שמירה על צריכת המזון שלך בהחלט יכולה לעזור לך למנוע שפעת עונתית ומחלות ויראליות. החל מתה שחור ועד יוגורט ותפוזים, למזון אלה יש כוח להגן מפני שפעת, זיהום שכיח בדרכי הנשימה העליונות שיכול לגרום לסיבוכים חמורים בקרב מבוגרים, נשים בהריון, תינוקות ואנשים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות מסוימות כגון אסתמה. להלן מדריך מהיר לאוכל שאתה חייב לכלול בתזונה הרגילה שלך כדי למנוע שפעת והצטננות.

תה שחור

תה שחור המוכן עם זנגביל, עשב לימון ותבלינים אחרים מסייע בהגנה על גופך מפני קור ושפעת. מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד הראה גם שאנשים ששתו חמש כוסות תה שחור ביום במשך שבועיים שיפרו את תאי T של מערכת החיסון כדי לשאוב פי 10 יותר אינטרפרון נוגד קור ונגיף שפעת.

יוגורט, חלב

חוקרים מצאו שיוגורט מכיל חיידק בשם Lactobacillus reuteri המפחית את הרגישות להצטננות. החיידקים הללו מצליחים לייצר חומרים חיסוניים המסייעים בהגנה על הגוף מפני שפעת וקור.

כל מיני ציפורים ושמותיהם

ירק עלים ירוק

ירקות כמו תרד, ברוקולי, כרוב, כרוב בין היתר הם מקור עשיר לויטמינים כמו A, C ו- E. ירקות טריים עונתיים אלה מגבירים את החסינות ושומרים על גופכם מפני שפעת ושפעת.

איך נראה עץ מסקיט

שום

מלבד הוספת טעם לאוכל שלך, שום מספק לגוף שלך מספר יתרונות בריאותיים. אכילת 3-4 שיני שום גולמיות בכל בוקר מגבירה את החסינות ועוזרת לשמור על זיהומים ויראליים. זהו גם חומר יעיל מאוד אנטיבקטריאלי, אנטי פטרייתי ואנטי ויראלי אשר מונע זיהומים מיקרוביאליים בגוף.

תפוזים ולימונים

פירות העונה כמו תפוזים, כריעה, לימון, ליים, עגבניות בין היתר הם מקור עשיר לויטמין C ונוגדי חמצון. הם עוזרים בבניית חיסון לחיזוק הגוף ושומרים עליך מפני שפעת עונתית וזיהומים ויראליים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.