ארבע דרכים בהן תוכלו ליצור פינת מדיטציה משלכם בבית

התחל בבחירת אזור בבית שלך המרוחק מרעש או הפרעות בסביבה

הוסף כריות ושטיחים נוחים שתוכל לשבת או לשכב בעת תרגול תרגילי נשימה. (צילום: Getty/Thinkstock)

המגיפה העמיסה אנשים עם חרדה ומתח. זה גם פתח שיחה על בריאות הנפש.

אנשים, כיום, רוצים לנהל חיים משמעותיים יותר, ותרגול מיינדפולנס ומדיטציה הוא צעד בכיוון זה.

לדברי קיור זאברי, מנהל העיצוב הבכיר ב- Furlenco, חיוני להקים את הפינה המושלמת למדיטציה בבית שלך, במיוחד מכיוון שיציאה מהבית עדיין לא באמת בטוחה.

זיהוי עץ אלון באמצעות קליפה

הוא משתף עם indianexpress.com כמה דרכים לעזור לך ליצור אזור מדיטציה שליו משלך בבית, שבו תוכל להקדיש לעצמך זמן מדי יום. תמשיך לקרוא.

1. בחר את המקום שלך

דשן חנקן נוזלי לדשא

בחר אזור בבית שלך המרוחק מרעש הסביבה או הפרעות ממכשירים אחרים, כגון הטלוויזיה או תחנת העבודה שלך. תוכלו להקדיש לכך חדר שלם, או לבחור פינה נעימה בה תוכלו לשבת או לשכב בקלות.

2. צור אווירה

היפטר מכל בלגן שנמצא כרגע במקום שלך. יצירת אווירה אישית למקום המדיטציה שלך עוזרת לך להבחין באזור זה כשלך ושלך בלבד. ברגע שאתה מתחיל לתרגל זאת, יהיה לך קל יותר לשמור על קדושת החלל.

דיוואן אלגנטי, עם שפע אחסון מובנה ויחידת תצוגה שתוכלו לקשט בצמחים, ספרים ואלמנטים תפאורתיים אחרים, הוא רהיט אחד כזה האידיאלי למערך זה. קבלו אותו בשכירות והחוויה הזו של הקמת החלל הופכת אפילו יותר ללא מתח. כל שעליך לעשות הוא לבחור את המוצר האידיאלי, לשלם שכר דירה סמלי, ולהשתמש בו כל זמן שתרצה.

הדליקו כמה נרות ריחניים והשמיעו מוזיקה מרגיעה בזמן שאתם עושים מדיטציה. (צילום: Getty/Thinkstock)

3. עשה את זה נוח

אלמנטים מסוימים מוסיפים נגיעה מיוחדת לפינה שבחרת ומזכירים לך איזו מטרה היא משרתת. הוסף כריות ושטיחים נוחים שתוכל לשבת או לשכב בעת תרגול תרגילי נשימה. אתה יכול לגלגל את השטיח ולחבק אותו עם הכריות לאחר שתסיים, או להשאיר את הסידור כפי שהוא. מיטה קומפקטית עם ספה יכולה להיות פתרון מושלם לעשות זאת תוך הנאה מהגמישות להזיז דברים. השתמש בו בכל מקרה זה עובד עבורך - כמיטה, ספה, או סתם ישיבה על הרצפה.

4. כלול צלילים וניחוחות

כיצד לזהות צמחים לפי העלים שלהם

השיטה המנוסה ביותר של תרגול מיינדפולנס היא להיות מודעים למראות, לריחות ולצלילים בסביבתך הקרובה. אתה יכול להוסיף עציצים, לוכדי חלומות, קריסטלים, חרוזים או אפילו יצירות אמנות מרגיעות אם זה עוזר להפוך את החלל למזמין יותר. הדליקו כמה נרות ריחניים והשמיעו מוזיקה מרגיעה בזמן שאתם עושים מדיטציה. האזנה לצלילי הטבע, כגון מים זורמים או ציוץ ציפורים, עשויה גם היא לעזור.