חמישה טיפים פשוטים להפחתת מתח בבית, כפי שהוסבר על ידי המטפל

מתח וחרדה נמצאים בעלייה מאז פרוץ COVID-19

לעסוק בפעילות מרגיעה להפחתת מתח. (מקור: Getty Images)

חששות בריאות על רקע משבר COVID-19, יחד עם עבודה מהבית ומגבלות נעילה, גרמו לנו למתח רב. על פי א סֶקֶר על ידי מרכז הריפוי (TCOH) שפורסם בדצמבר 2020, קרוב ל -74 % ו -88 % מההודים סבלו מחרדות ומתח בהתאמה.

גם מספר מחפשי הטיפול הראשון ראה עלייה מאז פרוץ COVID-19.

לכן, אם אתם חווים משהו דומה ואינכם יכולים לתת למוח שלכם לנוח, הגיע הזמן לקחת הפסקה ולחפש דרכים להפחתת מתח.

המטפלת והיועצת סארלה טוטלה שיתפה לאחרונה חמישה טיפים פשוטים שאפשר לעקוב אחריהם בבית להפחתת מתח. להלן מה שהציעה:

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Sarla Totla (@themindspaceproject)

*צור אזור זן להירגע (עם נרות, צמחים, מוזיקה טובה וספרים)

*לעסוק בפעילות מרגיעה (ניקיון, גינון, בישול, ריקודים וכו ')

*תנמנם, גם אם זה למשך 15 דקות

*תחשוב על הזיכרונות הטובים ביותר שלך; להסתכל על תמונות או לרשום אותן

*התאמן או תרגל מדיטציה (ששניהם משחררים אנדורפינים)

מה דעתך לנסות את אלה?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.