חמישה מיתוסים של דיאטה צבאית התפוצצו

מהר רג'פוט, דיאטנית ותזונאית מסייעת בשבירת מיתוסים אודות תוכניות מזון ותזונה.

בין אם מדובר בתוכנית דיאטה לשלושה ימים או בשאר ארבעת ימי השבוע, עליך לאכול במידה. (מקור: ThinkStock Images)

דיאטה צבאית, תוכנית דיאטה בת שלושה ימים, מסייעת לרדת עד ארבעה עד חמישה ק'ג ממשקל בתוך שבוע, אומרים מומחים. אבל תיזהר מהמיתוסים.

מהאר רג'פוט, דיאטנית ותזונאית, FITPASS, אפליקציה לחובבי כושר וסוניה נאראנג, דיאטנית במרפאת הדיאטה והבריאות של סוניה נאראנג בניו דלהי, פרצו כמה מיתוסים:

מִיתוֹס : אתה בדיאטה שלושה ימים בלבד.

עוּבדָה : זה לא נכון. למרות שתוכנית הדיאטה מיועדת לשלושה ימים, אתה ממשיך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך במשך שאר השבוע. זה כמעט שומר אותך על דיאטה במשך כל שבעת השבוע.

למרות ששלושת הימים הראשונים מכניסים אותך לתזונה קפדנית ומבוקרת, ארבעת הימים האחרים בהחלט אינם ימי רמאות. עליך לאכול במידה, אם כי הדבר עלול לגרום לשינויים במצב הרוח עקב צריכת קלוריות נמוכה.

מִיתוֹס : אתה לא סופר קלוריות בתזונה זו.

עוּבדָה : בין אם מדובר בתזונה של שלושה ימים או בשאר ארבעת ימי השבוע, עליך לאכול במידה. אם אתה מחליף סוג מזון אחר עם סוג אחר, למשל סלמון עם חלבון דל או לא צמחוני עם צמחוני, עליך לוודא שצריכת הקלוריות זהה.

מִיתוֹס : דיאטה זו מאיצה את חילוף החומרים שלך.

עוּבדָה : דיאטה לבדה לא יכולה לעשות זאת עבורך. יחד עם הדיאטה, עליך להתאמן באופן קבוע. ישנם ממריצים כמו קפאין שיכולים להאיץ את חילוף החומרים, אך זה לטווח זמן קצר.

מִיתוֹס : מומחי תזונה מפתחים דיאטה זו.

עוּבדָה : אף אחד לא יודע במדויק על בסיס השורש של הדיאטה הצבאית. אף על פי כן, מקורות מצביעים על כך שתכנון הדיאטה הצבאית הגיע מדואר זבל, לוח מודעות, בפקס מאדם לאדם ומפה לאוזן.

מִיתוֹס : זוהי תזונה בריאה ומזינה מאוד.

עוּבדָה : זה לא דיאטה דלת שומן, דלת כולסטרול או דיאטה דלת מלח וזה רק דיאטה דלת קלוריות. כתוצאה מכך, היא אינה בחירה בריאה ומאוזנת עבור רוב האנשים עם בעיות מוגדרות, כולל כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב.