רשום פופולרי
מגמות כושר שהיו להיט ענק בשנת 2018
השנה נרשמה עלייה של הפילאטיס וה- TRX, וגם ההסתבכות תפסה תאוצה. עם סיום השנה, אנו מביאים לכם את טרנדים הכושר הפופולריים ביותר של 2018.
להלן מגמות הכושר המובילות לשנת 2018. (מקור: Getty Images) הכושר בימינו אינו מוגבל רק לפיתוח גוף. בזכות המודעות הגוברת והמודעות לגבי כושר והרגלי אורח חיים, יותר ויותר אנשים משקיעים כעת את זמנם ומרצם במשטרי אימון קבועים. השנה נרשמה עליית הפילאטיס וה- TRX, וההתגרות תפסה תאוצה.
כשהשנה מסתיימת, אנו מביאים לכם את טרנדים הכושר הפופולריים ביותר לשנת 2018:
מְתַקֵן
הרפורמטור מצא את מעריצו בקרב סלבס כמו מלייקה ארורה, עליה בהט, קטרינה קייף, סונאקשי סינהא בין היתר. ידוע כשיפור שיווי המשקל והגברת הכוח והגמישות, נראה כאילו הרפורמטור כאן כדי להישאר.
להלן כמה יתרונות של אימון על רפורמטור.
* אימון על רפורמטור עוזר לשפר את היציבה, לשלוט בתנועות וידוע כמתן הקלה גם על כאבי גב.
* הוא מפעיל את שרירי הליבה, המכונים שרירי תחנת הכוח, המסייע בבניית כוח.
* חיטוב הגוף הוא אחד היתרונות הפופולריים ביותר ואולי בגלל זה אנו רואים הרבה מפורסמים שעובדים על הרפורמטור. חלק מהאזורים שבהם מתמקדים בעיקר הם שרירי הבטן, הגב, הישבן והירכיים.
* לרפורמטור יש שטח פנים מספיק שהוא יכול להכיל טווח תנועה רחב ולכן זו אופציה מצוינת להגדלת הגמישות.
* מכיוון שלרפורמר יש עגלה מתגלגלת, חוסר היציבות שלו מאתגר את תנועות היציבות של האדם, שעוזרות לבנות כוח ליבה ואיזון טוב יותר.
TRX
קיצור של תרגיל התנגדות הגוף הכולל, TRX היא טכניקת תרגיל השעיית גוף שמשתמשת במשקל הגוף שלך כדי לבנות, לשרוף, לחזק ולחזק. החלק הטוב הוא, לא משנה באיזו רמת כושר אתה נמצא, ה- TRX הוא תמיד דרך טובה להתחיל את מסע הכושר שלך.
סתימה
בעוד שרוב האנשים משקיעים זמן איכות בכושר גופני, חלקם מצאו דרך לתרגל אותו עם שירות חברתי. השנה ראתה מגמה מעניינת שמשתלטת, כלומר סתימה, בה אנשים יוצאים לטיול או לרוץ ולקחת פסולת בדרכם. אומרים שמקורו בסוף השנה שעברה בשוודיה, הרעיון השתלט על מדיה חברתית (במיוחד אינסטגרם) והתקבל במהרה בבריטניה, ארה'ב ואפילו בהודו.
אימון משקל גוף
יותר ויותר אנשים עוזבים לבצע תרגילים שניתן לבצע ללא משקל נוסף. באמצעות משקל גופם כדי להיכנס לכושר, תרגילי אירוב בעצימות גבוהה צברו פופולריות.
האם ניסית השנה אחת מהטרנדים הללו?